◆2.伸展侧助髋部
◎亚洲瑜伽 2020/02/14

第二个动作将两脚踩向墙壁,膝盖倒向两边脚底板合在一起,双手往头後方让侧肋得到伸展,髋部也得到伸展(图2-1),同样的这里停留一到两分钟。