◆4.胸部肩部放松
◎亚洲瑜伽 2020/02/14

介绍过腿部的放松,接下来要介绍胸、肩膀的放松,这个动作会利用到辅具,如果没有瑜伽砖的话,就用枕头代替;准备两个瑜伽砖固定好,不要移动,慢慢将胸椎靠向瑜伽砖,躺下来再去调整後脑勺的砖块,双脚呈蝴蝶脚让髋部得到放松,若要加深侧肋伸展,双手再往头後方手肘互握(图4-1),可以在这里停留两到三分钟。