◆5.背部脊柱扭轉
◎亞洲瑜伽 2020/02/14

躺在瑜伽墊上,兩腳膝蓋彎曲,中間可以夾個瑜伽磚,吐氣的時候讓你的膝蓋倒向右邊,左手往頭後方,頭轉向左邊,兩腳膝蓋儘量靠近(圖5-1),讓背部、頸部得到更多伸展,再換邊練習。