◆一、吐氣練習
◎亞洲瑜伽 2020/03/27

第一個練習由呼吸開始,方法很簡單,就是嘴巴打開大口吐氣,人在緊張的生活中通常呼吸時都是憋著氣,嘴巴緊閉牙齒緊咬,這個練習有助於釋放身體的壓力:雙腿打開站穩,雙手上下擺一擺確定活動度,雙腿上下蹲站有彈性,重點在嘴巴打開,哈氣的過程,所以可以先在原地練習鼻子吸、嘴巴吐氣,慢慢將動作加大,利用身體的動作幫助吐氣(圖1-1、1-2),動作的次數可以依自己的感覺來調整。