◆二、背部活動練習
◎亞洲瑜伽 2020/03/27

第二個動作,如在辦公室的話就可利用辦公桌,家中的餐桌也可以,接下來背部活動練習很像瑜伽動作中的貓牛式,雙手放在桌子上,掌心或小手臂置桌上,雙腿的位置以能站穩為主,慢慢將後背靠向天花板(圖2-1),然後把胸口與肚子推向地板,背部拱起背部拉長,抬起頭部(圖2-2),頸部可以做些活動,數次之後可以試著離開桌子遠些,身體就會前後延伸,上下拉得更長,去找到舒緩的角度,壓力獲得緩解即可。