瑜伽初學者必學,英雄一式
◎亞洲瑜伽 2020/04/03

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初學瑜伽者在課堂上常會練習到的體位,Eileen老師要跟大家分享怎麼進入這些體位及需要注意的細節,首先是英雄一。

英雄一這個瑜伽體式,展現的是英雄勇敢面對敵人,踏出步伐的動作;這個體式可舒緩頸、肩、背部僵硬,有助減少臀部脂肪,提高髖關節柔軟度,穩定下盤,使人充滿幹勁。要提醒的是,心臟不佳的人,不適合此體位法。

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