◆二、英雄一式
◎亚洲瑜伽 2020/04/03

吐气时弯曲前脚膝盖,来回试试找到觉得适合停留的位置,拉长脊椎(图2-1),站稳後把双手往上延伸,手臂靠耳朵,成为英雄一式(图2-2),保持顺畅的吸、吐,停留几个呼吸,双手回到腰上,後脚跟离地重心往前(图2-3),把右脚收回来(图2-4)。然後换边重覆。