◆一、站姿
◎亞洲瑜伽 2020/04/03

立姿開始(圖1-1),站在墊子前方,保持脊椎往頭頂拉長,讓膝蓋保持彈性,沒有向後鎖死(圖1-2),雙手叉腰,吸氣,右腳向後跨一步,腳跟微向右轉落地,腳尖有些朝外(圖1-3),確認兩腳掌前後平均踩在地板上,注意前腳膝蓋對著腳趾頭朝前的方向,(圖1-4),也留意骨盆如果稍微向右,把它轉為正面(圖1-5)。