◆一、眼球活動
◎亞洲瑜伽 2020/05/01

眼睛盯手機、看書太久,就先做眼球活動,首先把手大姆指立起來,眼球盯著大姆指看,眼皮盡可能撐開,手開始移動,眼球則跟著大姆指走(圖1-1),大拇指回中間的時候,眼球跟著回來,接著換手做幾次,可利用靠在牆壁感覺只有眼球動而不是頭在動,保持呼吸。

接著把手放下,眼睛睜得很大,讓眼球上、下、右邊、左邊轉動(圖1-2),然後回到中間盯著鼻樑,好像是鬥雞眼的感覺,也可讓眼球畫圈圈,做的過程眼皮都盡量的撐開,做完之後你可以眨眨眼,這就是眼球的活動。