◆二、脖子活動
◎亞洲瑜伽 2020/05/01

低頭低太久了,脖子也需要活動,還是靠著牆,頭往下點,可以伸展到脖子的後方(圖2-1),然後讓下巴住上抬,伸展到脖子前方,讓頭左右側倒,伸展到脖子兩側;也可以讓脖子轉向側邊,再回到中間,有旋轉的感覺,然後把所有脖子活動的方向接起來畫圈圈(圖2-2),前、右、後、左慢慢的正反方向去活動。