◆一、坐姿練習
◎亞洲瑜伽 2020/05/08

首先是坐姿練習,在有限的空間裡頭找到個舒適的坐姿,臀部下方放個坐墊或椅墊,接著將身體往前打開,再把身體往後推,讓你的身體可以前後挪動(圖1-1);接著是側彎的活動,身體左右側彎(圖1-2),如果空間允許可以加上手的動作,再來讓身體往側邊轉,看看四周圍的空間(圖1-3),再慢慢換邊,記得在練習的時候要保持自然的呼吸,不需要去很用力做很大的動作,也不一定要做得很長或是很短,只要依照停留和活動的感覺去做就好了。