◆三、站姿练习
◎亚洲瑜伽 2020/05/08

双腿轻松站在地板上,膝盖保持有弹性,将双手举上来,让身体前方打开(图3-1),再把双手往下将身体後方打开,可以用吸气帮你往上送,吐气往下降,也可以吐气往上,吸气往下,呼吸没有定律,只自然跟顺畅的就可以了。

接下来练习侧边,双手往上拉长之後要身体找到你的右侧边(图3-2),回到中间,把身体拉长,再找到你的左侧边,加上自然呼吸就可以;依据空间的大小,手要伸得长短都无所谓,重要的是的专注於身体动作跟呼吸的运用。身体也可以从中间开始去右转,回到中间,再左转回到中间,只要非常专注的在身体转跟呼吸的搭配就可以了。在小小的空间里面练习,是不是很简单呢。