一、坐姿流動
亞洲瑜珈 2020/05/15

首先在家裡找到適當空間,坐在一個舒適的位置,直接把身體往前推,身體畫一個圓,把身體帶向前、右、後、左,再反方向回來,身體畫圓之後,回到中間,然後畫出後半圓,換邊再做,最後來到前方稍稍作停留(圖1-1),回到後方把身體帶向天空(圖1-2),稍作停留,回到中間,還有你的側邊(圖1-3),一樣停留一下讓身體保持流動,不用太刻意的呼吸,最後回到中間,吸口氣然後吐口氣,在自己家裡流動的練習是不是很簡單呢。