◆二、橋式
◎亞洲瑜伽 2020/05/22

橋式是針對臀腿下半身的練習,躺下來把雙腿放在椅子上,練習也可以配上呼氣,接著試著把臀跟腿放一點力量,高度變高(圖2-1),慢慢回到地板,也可以試試將雙腳直接踩地板,去抬臀跟腿(圖2-2),然後試著離開一條腿(圖2-3),只剩下右臀跟右腿在地面,在這裡停留,單腿的練習時要記得換腿喲。