◆二、腕伸肌群
◎亞洲瑜伽 2020/06/12

腕伸肌群的放鬆,將手肘打直手背朝上,用另外一隻手去延展全部肌肉(圖2-1),手及肩膀不必抬很高,放鬆垂下來也可以,停留30秒鐘再換手做。