◆六、伸展搭配按摩
◎亞洲瑜伽 2020/06/12

1.在伸展狀態再搭配按摩,可以利用小滾筒形狀的按摩球,手掌手心朝向前方翹起來的姿勢,一邊伸展一邊滾動(圖6-1),按摩時間大約20秒左右。

2.伸展手腕伸肌時,手配合滾筒的前後滾動(圖6-2),按摩時間大約兩到三分鐘即可。