◆四、跪姿伸展
◎亞洲瑜伽 2020/06/19

四足跪姿,兩個磚塊輔具放在前方,雙手肘置於磚塊,十指交握指向天空,兩腳打開臀部的寬度,胸往地板沉,肩部放鬆(圖4-1),保持幾分鐘之後,臀部坐在腳跟,膝蓋打開到瑜伽墊的邊緣,雙手往前延伸成為嬰兒式,放鬆一下。