◆六、趴姿伸展
◎亞洲瑜伽 2020/06/19

雙手打開與肩膀一直線,左手掌心向地板,不要移動,右手放在右胸口,手推地板,右腳跨過左腳踩地板,臀部貼回瑜伽墊中心,保持在這裡,也可以右手找左手(圖6-1),如果碰不到到手的話,就放在腰部上,每一個吐氣,身體往天空翻,讓手臂可以得到更多的伸展,再回來換邊練習。