◆二、用滾筒來放鬆頭部枕骨下方肌群
◎亞洲瑜伽 2020/07/03

接著用滾筒來放鬆頭部枕骨下方肌群,仰躺姿勢膝蓋彎曲,把滾筒放在髮際線下緣位置,吸氣時,慢慢轉到右邊,轉動時,頭骨會順著滾筒紋路來放鬆頭部相關的枕骨肌群,停留幾個呼吸,再慢慢轉到中間,轉動時注意頭骨與滾筒媒的接觸;接下來,轉到另外一側練習(圖2-1)。

接下來做收下巴的動作,透過頸部的彎曲,讓滾筒在在頸部後方及枕骨下方滾動,去放鬆枕骨下肌群,來回輕鬆的按壓,收下巴去感覺枕骨下方肌群的延展(圖2-2)。