◆四、頸部側彎的運動與伸展
◎亞洲瑜伽 2020/07/03

剛剛旋轉到左側,會有右側的疼痛或是左側的疼痛,假設側彎到左側時,右邊不舒服,可用左手放到右邊耳朵附近,假設到這個角度無法再側彎下去,左手就扶在頭部的側邊,頭部往左手的地方推動,手部做抵抗動作(圖4-1),一樣停留7秒鐘,再慢慢放鬆,接著用手把頸部往左邊多側彎一點點,到新的角度,如果還是有疼痛或緊繃的感覺,不用很強硬的去壓,停留在這個角度,出力7秒鐘,再慢慢的放鬆,接著再試看看是不是可以延展多一點,可重覆再試一次,延展到新的位置。