◆一、站立山式
◎亞洲瑜伽 2020/08/07

站立山式雙腳、膝蓋併攏,感覺骨盆是正的,胸口能夠往上提,手掌自然張開往前,左右兩邊的力量不會是身體斜一邊,歪一邊,肩膀也沒有一高一低,兩邊力量都是平均的,從腳跟開始往上延伸,到膝蓋、大腿,慢慢把尾骨往下收,可以感覺到肚臍到胸口能夠延展拉長,肩膀很自然的往兩側打開來,手掌心向前,把腳跟併攏,身體站正(圖1-1),讓腰跟肩膀的力量都釋放掉。