◆三、靠牆椅式
◎亞洲瑜伽 2020/08/14

接下來要做的是太空椅,需要靠著一面實牆,可支撐身體的重量,讓你的整個背部,包括骨盆後側到你的背部,都服貼到牆上,腿打開與髖部同寬,腳尖跟膝蓋對齊,腳往前走,臀部往下滑,膝蓋要在腳跟的正上方,可以再來回細節調整一下,大腿、小腿呈90度(圖3-1),停留在這個位置,如果還可以的朋友,手可以往上延伸貼到牆上,留停完畢之後,腳跟推身體再站起來。