◆一、頸椎調整
◎亞洲瑜伽 2020/09/18

工作其間,每個小時都可以做一次頸椎調整,脊椎調整的方式很簡單,胸口打開,肩胛後收,做擠雙下巴的動作(圖1-1),可以試著停留5秒鐘再放鬆,重複10次;這樣的活動以讓肩頸的壓力下降,在喝水或者是休息時間都可以做。