◆四、姿勢矯正
◎亞洲瑜伽 2020/09/18

姿勢矯比較適合下班,回到家利用滾筒及平衡磚執行,將滾筒放成與脊椎平行,平衡磚垂直脊椎,臀部坐在平衡磚,身體躺在滾筒頭部枕在滾筒上,手可以擺到地面上,打開胸部,可以同步達到擴胸效果(圖4-1),停留一分鐘,手臂可打開到90度,去延展中段肌肉,也可以做抱頭的動作,放鬆的肩膀以下區域的肌肉,各停留一分鐘,如果覺得胸部還不夠放鬆,可以再做一次。