◆二、放鬆小腿肌群
◎亞洲瑜伽 2020/09/25

第二個動作,可以透過按摩滾輪棒來放鬆小腿肌群,可以在半跪姿或是坐姿下進行,把下肢一些水腫慢慢往近端引流,操作的時候不需感覺到緊繃或痠痛,接著可以把腳踝勾起來,做從遠端到近端按摩推送消腫的滾動(圖2-1),減輕小腿後側淺層筋膜,操作幾次後,可以把按摩滾棒放到小腿前外側,肌肉摸起來軟軟的地方,以按摩滾棒從遠端到近端(圖2-2),慢慢放鬆淺層筋膜,把水分往近端運送。