◆二、前彎
◎亞洲瑜伽 2020/10/02

由下犬式慢慢向前走,前彎雙手抓你的小腿(圖2-1),也可以雙手放在腳掌下面,脊椎拉長然後往下前彎,這是第三個脈輪的第二個動作—伸直,如果在這邊感覺不舒服的話,也可以膝蓋彎一點,雙手置於小腿(圖2-2),停留3個呼吸,雙手碰地板回到下犬式。