【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量,心靜體健
◎亞洲瑜伽 2020/12/18

▲掃描QRCode,https://youtu.be/_Mp8yAD-sAc
練瑜伽需要熱身,這幾個簡單瑜伽動作,可以在練瑜伽前熱身,如果時間不足,也可以單純的當成健身運動,每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒並且讓身體保持在舒適狀態。

示範動作的Karina老師表示,這個練習最重要的部分是你的覺知,以及你的注意力,保持覺知在身體中間,在身體的脊椎,會感覺到頭頂、尾骨拉向相反方向,脊椎有拉長的感受,然後想像你的呼吸會在脊椎流動,稱為脊椎呼吸或是中脈呼吸。

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