健康笔记∶

《呷健康》春养肝 宜用何首乌、白芍

传统中医认为,春季适合养肝,此时可以常吃对肝有益的食物。执业中医师杨淑媚昨日表示,传统中医认为,春季适合养肝,入肝经中药材对肝有┅

《防病》食道鳞状上皮癌 占食道癌9成

食道癌是一个无声无息、预後又不好的恶性肿瘤,要注意的就是早期发现、早期治疗。最好的方针就是针对危险因子下手,国泰综合医院消化内科┅

《锦囊》癌患须依年龄、病位等 决定治疗方式

在台湾每年有许多人因为罹患癌症而死亡,根据三总放射肿瘤部的资料显示,在民众罹癌被诊断後,首先应谘询肿瘤专科医师或寻求第二位肿瘤专┅

《锦囊》四招轻松甩肉(下)

第三招∶食物替代,吃天然、低GI的食物 把握「天然的尚好」的原则,远离加工的食品。例如猪肉可以切成一片片的肉片、可以做成一颗颗的┅

《防病》良好生活习惯 防筋骨旧疾复发

当天气冷时,往往代谢循环功能变差,筋骨旧疾容易复发,台北市立联合医院林森中医院区中医科医师虞凯强表示,拥有良好的生活习惯,才是根┅

《保健》掌握4原则 远离病理白带

妇女的阴道分泌物,一般统称为白带,又称生理白带。 专家看法 执业中医师彭忆雯昨日表示,正常生理白带是为了长期让阴道保持湿润状┅

《保健》痛风患者 保健6撇步

痛风发作时总令人感到痛不欲生,必须尽快就医诊治比较好,只是有些疾病发作也像痛风,以致於容易让人产生误解,进而延误治疗时机。 专┅

《特搜》复能多元服务 改善自理能力

张伯伯是台北市市民,以往每天早上都会外出散步活动,但年前却因脑中风造成右侧偏瘫,使得能够自理的日常生活能力受到影响,变成需要由张┅

《锦囊》四招 轻松甩肉(上)

第一招∶七分饱 有一句俗话∶「饭吃七分饱,健康活到老」。亚东医院家庭医学科医师张简千郁表示,老祖宗的智慧现在也可以从科学研究得┅

《锦囊》吃元宵 低热量、低糖油、高纤是原则

元宵节即将来到,在元宵节除了赏花灯之外,许多民众都会吃点元宵来应应景,台北市政府卫生局提醒,元宵除了需要注意热量高之外,民众也常┅

《不可不知》高含水隐形眼镜 可能跟眼睛抢水

方便又美观的软式隐形眼镜广受消费者喜爱,许多水胶材质产品宣称,可藉由提高含水量提升透氧率,但这些产品可能降低其他材料的比例,导致┅

《保健》痔疮保健 可用苦参根药浴方

长痔疮的人,最大痛苦就是坐立难安。开业中西医师廖桂声昨日表示,避免痔疮带来困扰,预防重於治疗,痔疮保健之道共有四个小撇步── 第┅

8分钟 练出美腿翘臀

过年期间特别容易吃进比较多的食物,身裁难免也跟著变形,现在由Vicky老师跟我们分享在过年几天当中,可以在家里自己练习臀腿的动作,这┅

◆1.简易椅式

站姿开始,双脚与骨盆同宽,吸气的时候大腿保持有力的向下蹲,腹部收紧、双手向上延伸、重心放在脚跟(图1),在这个地方停留五个呼吸後┅

◆2.简易半月式

准备两个瑜伽砖,放置在肩膀下方,双手放在瑜伽砖上,双脚站姿与骨盆同宽,吸气时眼睛看往前方让脊椎延伸(图1),接著把重心放在左脚,┅

◆3.弓箭步

从四足跪姿开始(图1),吐气时到下犬式(图2),接著让右脚往前踩到双手中间(图3),双手先扶著腿再向上延伸(图4),双腿有力的保持在┅

◆4.下犬式变化

从四足跪姿开始,吐气时慢慢到下犬式(图1),吸气让右脚向後延伸、脚尖朝向天空的方向,保持骨盆不歪斜(图2),在这边停留五个呼吸,接┅

◆5.跪姿抬腿

从四足跪姿开始(图1),右脚向外延伸,吐气时腹部出力让右腿离地,吸气时让臀腿保持出力、右腿向後画(图2),重复三到五次的练习再换边。

《不可不知》过度迷网 恐致游戏障碍

拜现代科技所赐,网路带来相当大的便利,而网路游戏也是许多民众重要的休闲活动之一,但有些民众却因过度沉迷,而出现网路成瘾的问题却不┅

《呷健康》饮食模式决定体重升降

健康的减重法,其实可以瘦的很健康,通常这种减重法跟饮食模式有关系。执业营养师郑秀英昨日表示,民众只有改变饮食模式,配合规律运动消┅

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