健康笔记∶

办公室瑜伽四个动作 让你恢复活力

上班族只有一个字可以形容,就是「累!」一早从懒床开始,从跌跌撞撞用跑的进办公室,到下班後像狗一样回到家中;漫长的一天要怎麽提起劲┅

◆一、猫/牛式(坐姿)

猫/牛式缓解脊柱和背部的压力并可活动这个部位,这里介绍的姿势与正规猫/牛体式不同之处,在於是坐在椅子上,而非趴在地上作猫/牛式的动┅

◆二、半月式(坐姿)

身体左右灵活的侧弯是个常被忽略的动作,练习这个动作对健康很重要,坐著侧弯可以拉伸躯干,也可活络长期坐在电脑前的身体。 吸气时,┅

◆三、上臂鹰式

这是半套鹰式(Garudasana),做起来很简单,直接在桌子前就可完成,而且能温和地伸展肩膀和上背部。 吸气时,把右肘放在身体左侧,缠┅

◆四、立姿前弯式

立姿前弯式可释放後背、颈部和肩膀的紧张,可以改变承受整天压力的感觉。 吸气时,将自然将手臂到天花板,呼气时,从臀部向前弯,以手┅

《不可不知》标靶接力治肺癌 勿忧抗药性

卫福部统计2016年肺癌死亡人数将近九千人,为十大死因之冠,成为国人健康的杀手,让许多民众闻肺癌色变!但随著医疗科技的进步,肺癌治疗┅

《保健》缺牙区过大 可选择活动假牙、植牙重建

台湾已经迈入高龄化社会,因此越来越多民众会需要装假牙维持正常咀嚼功能,到底该使用选择传统的假牙还是植牙来进行牙齿的重建,平妇幼院┅

《防病》穿衣循节气 春捂秋冻是原则

现代人穿著衣服含有很多意义,比如时尚、美观、方便等,甚至於不同场合、不同环境有不同的服装造型,如游泳时要穿著泳装、运动时要穿著运┅

《不可不知》远离菸、酒、槟榔 防口腔癌

人类嚼食槟榔的历史悠久,早在西元前约600年,在一份梵文文稿中就提到有关嚼食槟榔块的事情,甚至有皇室将槟榔当作礼物馈赠的纪录。而在┅

《锦囊》无油减肥食谱 清淡无味难持久

网路上流传各种减肥餐、减肥食谱,其中,令人眼睛为之一亮的就是无油减肥食谱,据说减肥成果相当不错,以致成为网路热门话题。执业营养师┅

《特搜》乳癌患者恐陷6大困境

罹患乳癌的妇女,生活严重受到影响,且国内停经前妇女比例高。停经前女性正处人生与事业的巅峰,得知罹病噩耗时总千头万绪,烦恼无法陪伴┅

《不可不知》类固醇药膏非万用亦不必排斥

随著各种社群软体的兴起,许多人会分享居家必备万用药膏或是妈妈随身必备的好用药膏,而被广泛推荐的药膏中大部分含有类固醇。一听到含有┅

《养生》起居有常 调神养气重要法则

人的寿命长短跟生活作息十分密切,因为生活作息正常的人比较健康。不过现代人的生活节奏都相当紧凑,很多人都因工作关系日夜颠倒,因此,┅

《保健》肾脏约70%受损 指数才有明显异常

随著糖尿病与滥用药物等条件之下,引起肾衰竭的病例逐渐增加,而进行血液透析的人口也是逐年增加,因此认识肾障病与预防肾脏病对民众身体┅

《健康》躁郁症需有轻躁或是躁症发作

躁郁症是一种情绪失调的精神疾病,许多人常会把躁郁症和忧郁症搞混,根据三总精神医学部的资料显示,临床诊断躁郁症,并不一定需要有忧郁┅

《不可不知》微创单孔腹腔镜手术伤口更小、疼痛更少

「微创手术(Minimally Invasive Surgery)」起源於1984年,由英国医师John EA Wickham所提出,并且在1987年由法国医师Mouret完成世界上第┅

《保健》荸荠豆浆、百合蜂蜜 有助做好秋季养生

秋季气温多变化,早晚温度落差大。开业中医师曹永昌昨日表示,传统中医认为,当季饮食著重滋阴润燥食材,忌食油炸、烧烤等燥热性食材,以┅

《特搜》治忧郁症 三个月内易复发建议至少治疗半年

许多人都会将当下心情的好坏、短暂的情绪低落,都归咎於「忧郁症」,根据三总精神医学部的资料显示,忧郁症患者要接受自己罹患忧郁症的事┅

《锦囊》安眠用药 食药署建议4要点

失眠几乎快变成现代人的文明病!许多人长期饱受失眠困扰,因睡眠品质不佳导致精神不济,严重影响白天的学习及工作效率,有时需要服用安眠┅

《顾健康》4个好习惯促使排便顺畅

排便是人体正常的生理活动之一,倘若排便不顺将影响身体健康。执业中医师张盈滢昨日表示,传统中医认为,保持大便通畅相当重要,「欲得长┅

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