健康笔记∶

舒缓经痛减缓腰酸背痛伸展练习

女性生理期会感到不舒服,调适不佳的人,整天都会觉得疲倦,甚至会疼痛,腹胀,腹痛,头痛等现象,程度各有不同。瑜伽对缓解经痛会有些帮┅

◆1.婴儿式

从金刚坐姿开始(图1),接著慢慢的把身体往前弯放松,把全身的力量往下放掉(图2),觉得不舒适也可以用抱枕作为辅助(图3)。

◆2.坐姿开腿前弯

从坐姿开始,慢慢把双腿打开,接著准备抱枕放在身体前方(图1),再慢慢的把身体往下靠在抱枕上(图2),停留在这个位子3~5分钟就可以慢┅

◆3.坐姿盘腿前弯

从坐姿盘腿开始,要双脚平行或交叠都可以,只要舒适就可以了,接著准备抱枕在身体前方(图1),身体再慢慢的往前靠在抱枕上(图2),停留┅

◆4.蝴蝶式

从坐姿开始,准备一个抱枕在身体後方,接著让脚板对著脚板(图1),再把双手後带在身体两侧,让身体完全的躺在抱枕上,再让双手高举过头┅

◆5.八支点地

从四足跪姿开始(图1),膝盖微微向後让手脚距离拉长,双手慢慢往前爬,再让胸口跟下巴放在地上(图2),在这个位子停留5~10个呼吸,解开┅

《不可不知》正常作息 防连假症候群

刚结束为期两个月的璁假,紧接著又是连续三天的中秋连假,如何帮助孩子收心或是该让孩子在连续假期过後适应学校生活的问题是许多家长们的┅

《保健》控制血压 中西药不可并服

高血压病患经常没有明显症状,直到重要器官受损或出现并发症,这时候才发现事态严重性。新竹县中医师公会名誉理事长郑阿乾昨日表示,心脏┅

《防病》下肢水肿诱发原因多 肝脏疾病是其一

下肢水肿有很多可能性,肝脏疾病是其中之一。国泰综合医院肝脏中心主治医师张睿欣表示,肝脏在人体中有个重要的功能,是合成必要的蛋白质┅

《打破迷思》油漱口护牙周?无佐证

坊间流传一段时日的油漱口,宣称可改善牙龈出血、萎缩,甚至能摆脱牙周问题。对此,国防医学院牙医学系副教授黄仁勇医师颇不以为然地表示┅

《保健》人、病毒、蚊子形成生态链 登革热因而生生不息

台湾每年10月至11月是登革热高峰期,因全球暖化问题,台湾登革热的疫情先在2002年突破5000例,2014年在高雄爆发了二战後最大的疫情,共有┅

《辨病》认识思觉失调症主要表徵

思觉失调症属重性精神病,三军总医院精神医学部主任黄三原表示,医生诊断思觉失调症时,因为无法看穿人心中的思想,又不能用验血或X光来┅

《呷健康》吃麦片减肥? 慎防地雷

近来坊间兴起吃麦片当减肥餐的风潮,但这真的有帮助吗?食药署邀圣马尔定医院营养师尤伟铭解答指出,不论燕麦片或麦片都具高营养价值,食┅

《聪明挑》文旦营养多元 挑选有撇步

文旦果肉粒粒晶莹剔透,富含膳食纤维、维他命C及多种矿物质等营养素,且具有「酸」、「甘」、「甜」的独特风味及口感,是国人过中秋节时┅

《保健》儿童感冒有呼吸快速现象 当心气喘

气喘儿童在临床上表现为反覆性,突发性的喘鸣,吸气短而呼气长,甚至有些小朋友只有表现夜咳之现象,三总小儿科部提醒,若是发现小朋友每┅

《保健》预防高血脂 有撇步

血脂顾名思义指的就是血液中的脂肪,主要包括胆固醇及三酸甘油酯,当血液中流通之胆固醇或三酸甘油酯之浓度高於正常值时,称为高血脂症,┅

《特搜》忧郁、焦虑也许是这个开关没打开

赖同学年仅23岁,却被无法自主的情绪症状「绑架」多年,药物治疗却成效有限。经联青整合医学团检查,发现赖同学的压力与抗压相关荷尔蒙呈┅

《不可不知》颜面神经麻痹 勤做3招改善

颜面神经麻痹刚出现时,病患常被自己的脸吓到,甚至担心从此不会恢复正常。 专家看法 开业中医师翁瑞文昨日表示,传统中医认为,颜┅

《防病》韩传MERS 防疫拉紧神经

近日韩国MERS疫情扩散,不免引起国人担忧,因为MERS病毒与当年肆虐台湾的SARS病毒同属冠状病毒,致死率超过20%。2003年「SARS」入侵台湾┅

《拒毒》毒品入体危害至钜 了解下场 坚绝说不

随著网路资讯业发达,这也导致毒品无所不在、无孔不入,并透过航空、海运等,各种管道进入台湾,从各种流行病学研究或是刑事案例统计显示┅

 1  2  3  __  __|