「睡眠不是開關，一關就睡」，六代中醫世家江時宇中醫師表示，許多人「愈想睡，愈睡不著，關鍵並非努力入睡，而是需要生理時鐘的和諧運行。」他以中醫的理論來說，人體陰陽之氣順應晝夜節律，進行自然的交替和轉化；從西醫的理論來看，白天需要皮質醇分泌和交感神經興奮，夜間則需要褪黑激素分泌和副交感神經作用，才能白天清醒，夜間想睡。一旦出現問題，不管是疾病或其他情況，導致陰陽失衡，都會引起經絡不通，阻礙氣機的流暢，「最常見的原因就是情緒的影響」。

要改變情緒導致的失眠，關鍵在於「心」的轉變，找回睡眠的本能。江時宇談到自己在太極門學到「正面思考」及「轉念」的功夫，這兩者皆有助於情緒的化解：「正面思考」不是強迫自己快樂，而是與現實和解，當停止與「已發生的事實」對抗時，才能騰出精力去處理它；「轉念」則像一個三稜鏡，事情本身是中性的，人可以選擇用不同的角度去「折射」它、解釋它，才不會被負面情緒糾纏困擾。

他進一步提醒，影響睡眠的因素，還包括環境、習慣與心理。營造良好的睡眠環境是最基本的，避免光線和舒適溫度皆能幫助培養睡意；許多壞習慣，例如睡前滑手機追劇，除了螢幕的藍光會抑制褪黑激素的分泌，劇情也會讓人心情起伏，無法安穩入睡；當然，最重要的是心理層面，身體準備好了，心卻還沒準備好，「心也就是情緒，是最容易被忽略、也最難改變的部分」，睡前可以想想今天遇到的三件好事，並記錄下來，幫助情緒穩定，也讓內心充滿溫暖的正能量，保持放鬆的心，自然能安穩入睡。

江時宇表示，在太極門練氣功，強調慢、勻、細、長的呼吸方式，直接刺激迷走神經，進而啟動副交感神經，有效拮抗交感神經的亢奮狀態，引導身心安定下來，有助眠的效果。太極門各道館提供充滿正能量的環境，若遇到生活的不如意，可藉由與師兄姊的互相談心化解；團體的支持有助於「轉念」，解開心裡的結，身心陰陽平衡，自然改善睡眠及生活品質。