医药养生∶

【产後瑜伽】核心练习恢复体态

妇女怀孕後,身体内部器官受到挤压移位,身心都产生变化,产後体态的恢复十分重要但不求快速,既然怀孕时间长达九个月,那就给自己同样的┅

◆动作一∶半船式

躺姿,双手抓住瑜伽垫的边缘(图1-1),脚尖朝下压,脚跟离地5-10公分,吸气时肩胛体骨离地,眼睛可以看到脚趾尖(图1-2);吸气肩部著地┅

◆动作二∶腹部扭转

躺姿,抬起双脚,大小腿呈90度,双手往後贴地有如仙人掌(图2-1),吐气时双脚往右倒(图2-2),但膝盖不要碰到地板,吸气拉回,吐气时再┅

◆动作三∶侧平板式

侧趟,右手肘置於垫子前方,与身体呈一直线,肩膀在手肘正上方,接下来有两个动作∶1.将左脚踩在右大腿前方,手插腰;2.两脚并拢。先做动┅

◆动作四∶束角式

坐姿,双脚跟贴近鼠蹊,双手扶住两脚(图4-1),背挺直与颈椎延伸呈一直线,身体慢慢往前(图4-2),可感觉鼠蹊  的,注意不耸肩肚脐内┅

《不可不知》吸入式类固醇有效控气喘

气喘是儿童最常见的慢性疾病,台北市立联合医院和平妇幼院区小儿过敏免疫科医师林怡青表示,由於气喘的症状并非一直都很明显,因此家长们┅

《保健》软式输尿管镜+雷射 尿路取石更优

「泌尿道结石」一直以来是一个困扰著国人的疾病,根据统计国人终其一生有9.6%的人有结石的机会;好发年龄层约在50岁上下,而男女比例约为┅

《呷健康》中秋烤肉 精挑食材、慎用酱料与烤法

中秋佳节将至,振兴医院营养治疗科营养师黄郁诛昨日从事前准备、挑选及准备食材、沾酱选择、份量摄取等四点来分享实用的烤肉小技巧,希望┅

《保健》钙重要 多吃乳制品

今年度公布的国民营养健康状况变迁调查中显示,全国75岁以上长者仅百分之六的人摄取到一份乳制品,青春期学童也远远不足。再近一步分析,┅

《特搜》3矫正顺序 改善腰 背痛

不管是学生族或上班族,电脑已成经常使用的工具,很多人长期坐在电脑前上网、游戏、工作、写作业或做报告等,然而,殊不知电脑位置摆的不┅

《食疗》红豆炊饭 补充胺基酸

红豆、绿豆等豆类富含离胺酸,缺乏甲硫胺酸;而米饭、谷物正好相反,富含甲硫胺酸,缺乏离胺酸,两者合起来可达到互补的作用,提供人体完┅

《食疗》酸枣仁、茯苓煮汤熬粥助眠

闭上眼睛,就算很困,还是睡不著,像这种情况该怎麽办?开业中医师陈俊明昨日表示,传统中医认为,七情内伤、情志所害、饮食不节、时令热┅

《呷健康》洛神花搭藕片 抗氧化、防心病

执业营养师徐景宜表示,洛神花含花青素、类黄酮素等营养,莲藕含丰富的维生素C、钾、铁质,两物搭配,对抗氧化、补血、抗发炎、预防心血┅

《保健》儿童常见血管瘤 多数可自行消退

管瘤是常见的儿童皮肤疾病之一,根据三总小儿科部的资料来看,在儿童常见的软组织异常中,血管瘤相当常见,血管瘤与淋巴瘤皆属於缺陷瘤,┅

《保健》无菸环境 促使早日成功戒菸

抽菸不仅有害自己的身体健康,所制造出来的二手菸及三手菸对於健康也有相当严重的影响,在以往仅有少数的户外场所禁菸,因此有瘾君子们也┅

《健康》夏日防肾结石 饮食宜清淡没事多喝水

双和医院泌尿科医师邹凯亦昨日提醒,炎热夏日预防肾结石的饮食原则为清淡与多补水。因高温人们喜在室内吹冷气,易散失水分,尿量减少,尿┅

《不可不知》猪蹄、鸡爪助肌肤Q弹? 功效未证实

坊间盛传猪蹄、鸡爪等,能补充肌肤的胶原蛋白,让皮肤Q弹,真的有这麽神奇吗?卫生福利部国民健康署表示,虽然猪蹄、鸡爪等部位含有丰富┅

《不可不知》吃药配胃药才顾胃说法 非完全正确

双和医院胃肠胆科表示,一般我们所熟知的「胃药」,其实只是胃药中的一类,正确的说法,应该叫「制酸剂」,成分主要为金属离子的化合物,┅

《锦囊》药枕具保健 根据个人需求选择

晚上能不能睡得好,枕头常常功不可没,好的枕头可以舒缓身心,同时帮助人们入眠,并且保持深睡的状态。执业中医师张盈滢昨日表示,枕头类┅

《特搜》应力性尿失禁治疗 分保守与手术两类

有一位66岁的陈阿姨在年轻的时候从事劳力搬运的工作,辛苦拉拔四位子女长大,好不容易退休了,本来想说可以好好休息享清福,四处游山玩水┅

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