健康筆記:

《不可不知》經痛只能忍?3招可脫困

廿三歲的小倩每個月都會有一個煩惱,嚴重的「經痛」影響她的工作和生活品質,肚子抽痛外、甚至有噁心、腹瀉、想吐感,而隨著經痛越來越強…

《保健》防治糖尿病 可近、可用性提升

11月14日為世界糖尿病日,根據衛生福利部106年統計,糖尿病為臺灣十大死因第五位,奪走了9845條寶貴的性命,平均每小時就有1人因此死亡。…

《養生》冬季保養注重養精蓄銳

東北風報到,天氣漸冷,執業中醫師陳建仲昨日表示,中醫認為,冬在五臟應腎,冬不藏精,春必病溫,所以現在要養精蓄銳。此外,冬季避免受…

《保健》3招6式 對抗空污

台灣秋冬兩季總被稱為空污季節,易有細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高情形,國民健康署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶…

《特蒐》失智早期多讓患者自理生活 延緩退化

失智症是腦部退化疾病,所有大腦掌管的功能都可能退化,主要是記憶力、理解力、空間感,也可能是個性明顯改變,逐漸喪失生活自理能力,需…

《不可不知》氣喘患者使用吸入性類固醇 利大於弊

一名住於高雄的50歲王阿嬤,罹患氣喘已有十多年,雖有自行購買吸入性類固醇,但三不五時就會忘記按時服用。平日她習慣與三五好友於公園健…

《不可不知》噴霧醫材忌共用 防交叉感染

無論是感冒鼻塞、鼻涕倒流、喉嚨卡痰、喉嚨發炎,或因過敏引發氣喘,都會令人感到不舒服,甚至影響生活作息,有些民眾因而使用攜帶式噴霧…

《照顧》升級糖友照護品質 把握重點

家庭照顧並非只有愛與溫暖,診間常常發現糖友和家人在日常照護上經常產生衝突,中華民國糖尿病衛教學會表示,期待透過指引建議,協助家庭…

《保健》椎間盤突出 為坐骨神經痛常見肇因

據統計有超過八成的成年國人有下背疼痛的經驗,大多是因姿勢不良或過度勞累造成肌肉緊繃,或肌腱發炎,經過姿勢矯正、休養及藥物治療,有…

孕婦瑜伽 雙人練習放鬆肩頸

懷孕期期間仍然需要運動,如果一個做瑜伽覺得無趣,也可以請閨密、好友或老公協助,一起來運動,現在就由Peggy老師跟大家分享可以跟夥伴…

◆1.掌心互推

選擇適當的輔具從金剛坐姿開始,接著吸氣的時候把手心貼在一起舉高(圖1),吐氣時互推、額頭可以碰在一起(圖2),在這邊去感受肩胛骨被…

◆2.擦玻璃畫圈圈

接著吸氣時回到上方,吐氣雙手往下帶(圖1),重複三到五次的練習,在這個地方記得臀部要往下包。接著到下一個動作,吸氣時雙手向外,吐…

◆3.上半身旋轉

與夥伴互抓手肘,配合呼吸讓整個上半身畫圈(圖3-1),去感覺整個臀部跟下背被伸展的感覺(圖3-2),重複幾次之後再換邊練習,過程中記得…

◆4.扭轉延伸

與夥伴單手互抓手肘,吸氣的時候另外一手向後延伸,身體順著後面的手微微向後扭轉(圖4-1),在這邊停留三到五的呼吸,接著讓手心朝後開…

◆5.手拉手扭轉

與夥伴面對面盤腿坐著,右腳向外打開45度,腳尖勾起來,背向上挺直之後,右手從後方繞過背後,左手拉到對方的右手,吐氣的時候從胸椎微微…

◆6.手拉手盪鞦韆

一位夥伴先從腳開始,前腳蹲、後腳45度踩實,另外一位夥伴雙腳向外45度,接著蹲下,兩個人互抓手肘,在下方的人把重量交給在上方的夥伴,…

●瑜伽活動●

想體會雙人瑜伽的樂趣嗎?《亞洲瑜伽》將於本月17日主辦一場「閨蜜午茶瑜伽」,有體驗課程、有吃、有喝、有抽獎活動,歡迎妳和好友來場不…

《保健》無痛大腸鏡檢 助腸保健康

近年來民眾對於預防腸癌的意識提高,但衛福部最新公布十大癌症,大腸癌仍十度蟬聯榜首,大腸鏡則是被公認為有效篩檢腸癌的工具之一,但多…

《錦囊》牢記5撇步 控制膽固醇

造成高膽固醇原因有很多種,除了遺傳、有家族病史之外,飲食沒節制、情緒問題、年老體衰、代謝不良等,都會致使血中膽固醇含量過高。 …

《特蒐》大腸直腸癌 沉默疾病

大腸直腸癌在美國是很常見的的癌症,大概有二十分之一的人終其一生會得到此病,而且風險隨著病人有大腸直腸息肉症或是癌症的病史而上升,…

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