健康筆記:

嬰兒瑜伽 安撫寶寶鍛鍊媽媽

嬰兒瑜伽的目的除了活動之外,嬰兒瑜伽的動作,不在於做到某些特定動作,也沒有非要做多少次不可,主要是在媽媽和寶寶之間的互動,除了身…

◆1.親子扭轉

用安全抱法夾住寶寶腋下(圖1-1),媽媽吸氣把背挺直,把手放在背後吐氣往後作一些扭轉,寶寶維持靠在媽媽的身身上(圖1-2),幾個深呼吸…

◆2.前後擺動

以安全抱法將寶寶靠在身上可以減輕媽媽負擔(圖2-1),用安全抱法可以做前後擺動(圖2-2、2-3),這個動作對滿12周脖子比較硬的寶寶比較…

◆3.站姿扭轉

安全抱法抱著寶寶,吸氣背挺直把右腳抬高(圖3-1),吐氣往右側扭轉(圖3-2),訓練平衡,幾個呼吸後可以換邊重複。

◆4.勇士I式

以安全抱法將寶寶放在右腿(圖4-1),吸氣左手往上(圖4-2),眼睛望著左手維持3-5個呼吸,吸氣往下,然後換左腳做重複動作。

◆5.核心訓練

媽媽坐在地板上,將寶寶輕靠在脛骨的位置(圖5-1),吸氣時把腳離地,身體往後靠地板,再把寶寶撐起來(圖5-2),眼神多與寶寶接觸,腳的…

《不可不知》化粧品加益生菌 未必保濕

添加益生菌化粧品,可以加強保濕?彰化基督教醫院皮膚部光照治療科主任邱足滿醫師提醒,洗面乳的功能就是清潔臉部皮膚,消費者不應期待洗面

《呷健康》蛋白質需求量 視個人生理增減

國泰綜合醫院營養組營養師陳明玉表示,某些疾患因特殊生理需求,需要增加或減少蛋白質的攝取。需增加蛋白質攝取疾患,包括燒燙傷、洗腎、…

《保健》癌症侵犯、轉移性 是令人聞之色變主因

當罹患癌症,便是人生的一大挑戰,因為癌症對於健康與生命的嚴重威脅,根據三總放射腫瘤科的資料顯示,從醫學觀點來看,癌症令人畏懼主要…

《不可不知》由內而外護膚 水是好幫手

皮膚是人體最大器官,也是外在觀感的主要依據,因此追求「青春美肌」也成了多數人夢想,專家一致認同由內而外自然的保健是青春美肌最佳途…

《呷健康》僅攝不完全蛋白質 不足應付代謝

國泰綜合醫院營養組營養師陳明玉表示,蛋白質是由各種胺基酸組合而成,依胺基酸組成可細分為完全蛋白質:含有完整的必需胺基酸,可供組織…

《保健》久咳不理當心變氣喘 甚至肺癌末

閩南語俗諺說:「醫生驚治嗽,土水驚抓漏。」意思就是指醫師最怕替病人治咳嗽,陽明院區胸腔內科主治醫師蘇一峰提醒,有許多民眾都往往忽…

《不可不知》新婚節制魚水歡 防勞、熱淋

淋證是中醫病名,類似泌尿系統疾病,又分勞淋、熱淋、血淋、氣淋、膏淋、石淋,病位在於腎臟與膀胱,患者發病後常見小便頻急、淋瀝不盡、…

《呷健康》從基部切口辨別蘆筍鮮度

今年少了春寒料峭,卻成就了國產蘆筍提早美味上市。臺南區農業改場特別推薦「國產蘆筍」是新鮮、風味口感最佳保證,並提供快速辨別新鮮蘆…

《保健》偶爾測得一次血壓異常 不算高血壓

高血壓通常沒什麼症狀,即使血壓異常高,病人未必會感到不舒服,因此常常被人們所忽略,是不可輕忽的隱形殺手,根據三總心臟內科的資料顯…

《錦囊》想減重 先培養正確飲食觀

正確的飲食觀念,對於控制體重有很大的幫助。 專家看法 開業中醫師李淑謙昨日表示,民眾減肥時必須掌握正確飲食觀,比如睡前三小時…

《保健》清明肝氣旺 慎防心血管疾病

中醫認為在節氣中清明是肝氣最旺的時候,肝氣旺容易傷脾胃、阻礙食物的消化吸收,也容易造成情緒失調,或是引起高血壓等心血管問題,建議…

《特蒐》北市LINE群組保智小先鋒 失智症隨身顧問

隨著人口高齡化,失智症患者逐年增加,臺北市中正區健康服務中心與臺北市政府衛生局、資訊局及臺北市立聯合醫院攜手合作,首創結合資訊及…

【嬰兒瑜伽】輕鬆安撫寶寶

嬰兒瑜伽在寶寶出生後零到八周就可以練習了,它可增進寶寶的感覺統合,所謂感覺統合分別是前庭覺、本體覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺及聽覺…

◆1.半蓮花式

確定寶寶是在放鬆的狀態,可以告訴他要開始運動啦,將膝蓋往肚子的方向輕輕的壓,再放鬆回來(圖1-1、1-2),最好能發出點聲音及眼神接觸…

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