医药养生∶

《顾健康》摄取6大类食物这样吃更健康

一般上班族,若无其他相关慢性病等健康问题,平时没有健身习惯,执业营养师魏吟洁建议以均衡饮食为主轴,来调配一日的饮食内容。「均衡饮┅

《特搜》上班族压力型抽筋 睡前应好好放松

有些上班族,平时工作压力很大,因此容易会有失眠问题,好不容易睡著,小腿却突然抽筋,这种剧烈疼痛,久散不去,反而是睡意退散的一点都┅

《养生》13招中医养生法助民众保健

中医养生就是一种综合性强身健体活动,目的在於颐养身心、增强体质、预防疾病,进而收到最好的保健效果。执业中医师张盈滢昨日表示,传统┅

呼吸适能瑜伽(二)—简易侧身站姿流动

旭亚老师跟大家分享的是呼吸适能的练习方式,呼吸适能的练习主要是以呼吸为主,动作为辅的练习,先从呼吸练习开始,再慢慢的加入一些动作┅

◆一、呼吸练习

首先先从呼吸的练习开始,练习是以鼻子吸气(图1-1),嘴巴稍微张开去吐气(图1-2),所以是鼻子吸嘴巴吐气,轻轻的吸轻轻的吐就可以了。

◆二、加上拍子

现在加上拍子的练习,鼻子吸气四拍,嘴巴吐气四拍。

◆三、动作练习

呼吸准备好了,就进行动作的练习,站在侧边的位置,双腿稍微的打开,站在你觉得稳定的站姿,然後第一个动作了将你的双手由後往上画(图3-┅

◆四、音乐配合动作

动作、拍子练习好了,就可配合音乐一起练习了。

《静脉曲张》踏步、动脚趾、不长坐 三招防

下肢静脉曲张,俗称「浮脚筋」,又称「下肢静脉瘤」,是静脉系统最常见的疾病,是指下肢浮起突出的静脉,管壁扩张成囊状,血液循环发生障┅

《顾健康》头痛持续或复发 应探索病因

在生活中,许多人都曾经发生头痛的现象,根据三总精神科部的资料来看,头痛常是因为刺激、压力或因头部痛觉神经异常而产生,一般常因疲劳┅

《不可不知》对症用药止腹泻 补充益生菌

「德里肚」(Delhi Belly)是旅行者腹泻(Traveler\'s Diarrhea)的俗称,主要是在旅行时出现腹泻症状,日常生活也会发生。腹泻时会减少┅

《特搜》早 多心理因素 3种情况别做爱

男性朋友都怕早 ,因为无法满足另一半生理需求。执业中医师林佳禾昨日表示,早 指的是男女发生性行为,男方无法控制足够时间,以致太早┅

办公室瑜伽四个动作 让你恢复活力

上班族只有一个字可以形容,就是「累!」一早从懒床开始,从跌跌撞撞用跑的进办公室,到下班後像狗一样回到家中;漫长的一天要怎麽提起劲┅

◆一、猫/牛式(坐姿)

猫/牛式缓解脊柱和背部的压力并可活动这个部位,这里介绍的姿势与正规猫/牛体式不同之处,在於是坐在椅子上,而非趴在地上作猫/牛式的动┅

◆二、半月式(坐姿)

身体左右灵活的侧弯是个常被忽略的动作,练习这个动作对健康很重要,坐著侧弯可以拉伸躯干,也可活络长期坐在电脑前的身体。 吸气时,┅

◆三、上臂鹰式

这是半套鹰式(Garudasana),做起来很简单,直接在桌子前就可完成,而且能温和地伸展肩膀和上背部。 吸气时,把右肘放在身体左侧,缠┅

◆四、立姿前弯式

立姿前弯式可释放後背、颈部和肩膀的紧张,可以改变承受整天压力的感觉。 吸气时,将自然将手臂到天花板,呼气时,从臀部向前弯,以手┅

《特搜》治忧郁症 三个月内易复发建议至少治疗半年

许多人都会将当下心情的好坏、短暂的情绪低落,都归咎於「忧郁症」,根据三总精神医学部的资料显示,忧郁症患者要接受自己罹患忧郁症的事┅

《锦囊》安眠用药 食药署建议4要点

失眠几乎快变成现代人的文明病!许多人长期饱受失眠困扰,因睡眠品质不佳导致精神不济,严重影响白天的学习及工作效率,有时需要服用安眠┅

《顾健康》4个好习惯促使排便顺畅

排便是人体正常的生理活动之一,倘若排便不顺将影响身体健康。执业中医师张盈滢昨日表示,传统中医认为,保持大便通畅相当重要,「欲得长┅

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