健康笔记∶

《顾健康》夸大食品广告 食药署∶长者勿轻信

「飞蚊症、青光眼、白内障,只要xxx产品就可解决┅┅」、「赶紧买xxx产品吃┅心脏大、瓣膜松掉、心血不够┅都可以喔┅」,许多年长者听了广告┅

《特搜》喝咖啡3迷思 依体质及感受适量调整

每人每天该喝几杯咖啡才好?营养师林世航强调∶「只要每日咖啡因总摄取量不超过300毫克,也就是每天最多喝1~3杯的咖啡量,再依自己体质及┅

产後瑜伽 开展胸肩,哺乳零烦恼!

产後妈妈自己哺乳,多做做开胸、开肩动作,并增进大、小腿力量,主要的目的是促进淋巴结循环,有助产後妈妈哺乳;现在就由Peggy老师亲身┅

◆动作一∶开肩

由下犬式(图1-1)开始,吸气到平板式(图1-2),然後趴下成为人面狮身式,前臂与上臂呈直角,不要耸肩(图1-3),右脚往前大、小腿呈90┅

◆动作二∶大猫式伸展

四足跪姿开始(图2-1),右脚往外跨一大步,右上臂伸展到腋下,头贴著地板,抓著脚踝(图2-2),头贴著地板,右手置於头部後侧,吸气时扳┅

《特搜》夏天也可能脑中风 三高患者要防范

连日来的高温,让许多高龄族群忽略脑中风的风险。医师提醒,脑中风非冬季限定,夏天也可能发病,尤其是「三高」患者要特别注意防范;如发┅

《吃健康》国、高中生避摄过多油脂 应多元呷蔬果补充水分

璁假的来临,很多青少年因为作息不正常,又脱离学校较健康的午餐,常常以零食、速食等不健康的食物果腹,造成营养素摄取不均衡。亚东医院┅

《预防第一》青少年吸菸率 随年级上升增高

香菸因容易取得且难以戒除是民众健康危害的头号杀手,又因为无聊好奇、朋友邀约、处於吸菸环境、或压力过大纾压...等原因,人们常在青少┅

狗狗瑜伽

简易坐姿流动练习做瑜伽可以在你喜欢的时间、地点,当然也可以带著毛小孩一起做(图1-1),许多人喜欢与毛小孩一起做瑜伽,一起接受大自┅

◆1.坐姿扭转

由坐姿开始,先将双手往上高举过头(图1-2),合十带回胸前(图1-3),身体往右转(图1-4),回到中间然後再往左转(图1-5),再回到中间。

◆2.坐姿侧弯

再次将双手高举过头,合十带回胸前,这次先往右侧弯,将身体慢慢地带向右侧,做侧弯的伸展(图2-1),慢慢的在回到中间,转向另外一边,┅

◆3.背部延展

双手再次高举过头(图3-1),将双手往後十指交扣,轻轻的往後延长,同时胸口轻轻的推向天空(图3-2),身体慢慢的往前带,将双手轻轻抬向┅

《特搜》肺动脉高血压有两种∶原发性及与其他疾病相关

肺动脉高血压指的是,由於肺动脉压力过高,这表示心脏必须更努力的工作,才能将血液送出,根据三总心脏内科的资料来看,当肺动脉压力越来┅

《不可不知》超音波洗牙後 牙龈可能有轻微伤口

每天三餐饭後都会刷牙吗?每当进食过後,口腔中的细菌、食物残渣及唾液会相互作用,在牙齿表面和齿龈沟形成牙菌斑,容易造成牙周病,引起┅

《锦囊》5组中药外敷外洗 助预防代谢性关节炎

五组中药外敷外洗有助预防代谢性关节炎预防代谢性关节炎,很多方法都可以派上用场。 专家看法 开业中医师林曾翠霞昨日表示,由於代┅

椅子瑜伽 10分钟强健下半身

利用椅子做瑜伽,适合初学者及银发族保健,每天只要花上十分钟就能强健下半身,这次Queeny老师带我们做的强身健体练习,在家里就可以做,┅

◆动作一、踮脚向前

首先双手推著椅背,双脚往斜後方延伸一点(图1),踮脚尖身体斜出去,感觉好像飞起来(图2),双手双脚尽量伸直,吐气让脚跟回到地面,再┅

◆动作二∶英雄式

左脚往前移动,两脚跟前後齐,右脚向外打开45度(图1),收腹前脚微微伸直,膝盖对著第二个脚趾,双手力量均匀的去推椅子,吐气膝盖微微┅

◆动作三∶树式

这个动作有两个版本,第一个版本,一手扶著椅背,将外侧的脚踩在另苹脚的旁边(图1),收下巴、肚子及尾骨,另苹手平举(图2),接著手带┅

《安全第一》夏季防溺 慎选水域 挑三、检四

预防夏季溺水的对策-慎选水域活动地点,遵循「挑三、检四」规则。 挑三∶「挑」选设有救生人员值勤的水域,勿於「禁止戏水(游泳)」┅

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