健康筆記:

《保健》男性坐太久 易影響生殖系統健康

IT從業者、司機、居住環境相對較差、分居多的男性因久坐、生活壓力大以及環境污染等因素容易誘發各類男性疾病,男性專科執業醫師張磊昨日…

《顧健康》吩坦尼穿皮片是處方用藥 避熱勿剪開

疼痛治療是一大學問!根據統計,國人的吩坦尼使用量逐年增加,其中以穿皮貼片的劑型最多。吩坦尼(Fentanyl)是一種強效類鴉片止痛劑,其…

《特蒐》肥胖分兩類:單純與續發性 透過運動達到減重

肥胖症是目前社會上常見的疾病之一,根據三總新陳代謝科的資料來看,肥胖可以分成單純性肥胖與續發性肥胖兩類,若當體重超過理想體重20﹪…

瘦小腹瑜伽練習 三層肉掰掰

許多女性朋友都對自己的身材不滿意,尤其是在寶寶出生後,會對腰部、肚子無法維持原有體態的困擾,現在就由Kathy老師來與大家分享瘦身的…

◆一、腹式呼吸

只要用對的方法呼吸也能瘦身,那就是腹式呼吸練習,方式是在吸氣時要將肋骨擴張,腹部膨脹,吐氣時腹部向脊椎方向送;練習以散盤坐姿開始…

◆二、船式

船式可分為兩個動作,1.以躺式進行船式練習,慢慢吸氣,吐氣時肚子收緊(圖2-1),接著把上半身及腿提起,成為V字型(圖2-2),吸氣不動…

◆三、攤屍式

完成船式,躺在地上雙腿放鬆,腳趾朝外,手臂放在身體兩側,手掌向上,閉上眼睛,除去腦中雜亂的思想,不再想東想西,身體完全放鬆(圖3-…

《特蒐》多囊腎症與家族遺傳相關 腎功能會漸變差

日前41歲的王先生因腰痛前往腎臟科門診就診,在臨床上有許多腰痛其實是來自肌肉骨骼,為求謹慎還是安排王先生進行腹部超音波,他表示自己…

《錦囊》醫:女性陰部跟皮膚一樣會老化需要保養

正常的陰道的生態:上皮細胞像樹梢不斷結的青澀蘋果,逐漸轉紅成熟、落地、在陰道桿菌的作用下被分解為乳酸,維持陰道微酸的環境,以抵禦…

《顧健康》飲食辛、酸、苦、甘、鹹5味滋養5臟 但勿過量

傳統中醫重視飲食保健,因為有助於防病強身、延年益壽。執業中醫師張盈瀅昨日表示,傳統中醫認為,五味入五臟,藉由飲食五味可以滋養五臟…

免抽脂 在家簡單瘦屁股大腿告別梨形身材

瘦身不僅是減重,而是要能顥示出身體的線條,許多女性朋友都會嫌自己的下半身大粗大,尤其是臀部與腿部,現在由Kathy老師來示範,如何不…

◆一、英雄III式

由下犬式開始(圖1-1),右腳往前踏到兩手中間,右大腿及臀部往後送,肚子收從骨盆慢慢把身體帶上來,手臂順勢來到耳旁,脊椎延伸(圖1-2…

◆二、跪姿抬腿

回到四足跪姿(圖2-1),十指的第一指關節張開並沉向地板,肩胛骨不凸出,吐氣肚子收緊,右腿直接指向天花板,腿部不用伸直(圖2-2),重…

◆三、跪姿側方抬腿

換右腿側向打開練習,手用力按好地板,十隻手指第一指關節要撐在地板,肩胛骨不凸出,看向前方地板(圖3-1),肚子收緊把右腿橫向打開(…

◆四、半蝗蟲式

由趴姿開始,手臂置身側,腳趾踩在地板,臀部提起,雙手移到身體前側(圖4-1),有如排球接球姿勢(圖4-2),十指互扣大姆指觸地,下巴點…

《顧健康》治臉部皮膚 電波拉提與音波拉提之區別

電波和音波拉提原理都是利用熱能來刺激膠原蛋白收縮、增生和重組。開業醫美診所院長黃逸明表示,電波緊膚(RF)是屬於區塊式加熱(bulkyh…

《錦囊》中醫從四個面向 幫助男性不孕症患者

不孕症是一個重要議題,現代人結婚生子比較晚,加上工作壓力大,飲食作息不正常,等到想要生小孩時,往往努力很久卻還是沒消息,雙方父母…

《特蒐》喝感冒熱飲 注意3大藥點喔

冷冷天氣正是容易感冒的日子,有時出現輕微的感冒症狀時,不少人會喝一杯感冒熱飲,但服用此類飲品要注意3大「藥」點喔! 一、藥物併…

循序漸進後彎體位-駱駝式、貓式、蛇式

後彎體式可以增強背部肌肉力量,鍛鍊韌帶改善駝背,擴張胸腔增進呼吸,這個體式看似優雅,但也可能因動作不正確而帶來傷害,因此瑜伽後彎…

◆一、駱駝式

駱駝式是屬基礎後彎,雙手插腰,兩膝打開與臀同寬在膝蓋正上方,兩腳尖可以踮起來,吸氣時胸口向上延伸,吐氣時把腰慢慢向前推出,胸口慢…

|◄    10  11  12  13  14  15  16  17  18  19    ►|