健康笔记∶

《锦囊》鼻炎经常发作 按摩合谷、迎香、印堂

冬天的冷空气,总是让过敏性鼻炎频频发作。 专家看法 执业中医师杨淑媚昨日表示,鼻子过敏的人一早起床经常哈啾、打喷嚏,不舒服的┅

《特搜》近视儿童何时点散瞳剂? 是否有严重副作用?

家有近视儿童吗?有时可能需要让孩童点「散瞳剂」治疗,家长们担心的是∶何时该点散瞳剂?会不会有严重的副作用?以下分别逐一讨论。 ┅

《锦囊》阳压呼吸器-提升使用者睡眠呼吸舒适性

睡觉打呼没关系?当心可能是睡眠呼吸中止症!其中阻塞型睡眠呼吸中止症发生的原因,可能为肥胖、上呼吸道结构异常等,造成呼吸道阻塞而出┅

《顾健康》去邪扶正 调饮食、施药物是很重要养生保健

传统中医相当重视养生,因为这是防病健体的基本做法,做好养生有助防范疾病延年益寿。 执业中医师张盈滢昨日表示,传统中医认为,去邪┅

蝴蝶袖再见 3动作雕塑手臂

蝴蝶袖是指手臂平举时从腋下到手肘之间有肥肉下垂,看上去是蝴蝶似的扇形,被称之为蝴蝶袖;蝴蝶袖不只是美观问题,可能是肥胖或肌肉衰老┅

◆一、跪地伏地挺身

坐姿开始,双手掌心朝下置垫子上,手指向前移动,将臀部往上往前带,两膝来到臀部正下方,脚趾点地成为四足跪姿;接著进行跪地伏地挺身,┅

◆二、眼镜蛇式挺身

维持前面姿势,双脚往後跨一小步,身体往前趴下,手掌在腋下、胸部左右两侧,脚背贴平地板,肩胛骨置脊椎两侧,手臂、手肘朝脚後跟方向(┅

◆三、背向挺身

金刚坐姿,双腿伸出成为杖式,腿伸直脚并拢(图1),慢慢将右腿弯曲,脚踝内侧靠著左膝,脚掌与右脚对齐(图2),手置於臀部後方二个手掌┅

边追剧边舒缓肩颈

人们日时生活坐著不动的时间愈来愈长,在办公桌、书桌前往往一整天都保持同一姿势,但是将头抬起来要靠肩部、颈部、胸部的肌肉以及脊椎的┅

◆一、舒缓下背紧张

双脚打开比臀部略宽,外脚刀置地板上,脚左右打开大姆指放在掌心(图1-1),四个手指握住大姆指,拳头背部放在肋骨的後侧(图1-2),手肘┅

◆二、舒缓肩膀及肩颈的紧张

脚要比前一个动作往後收一些,脚掌也稍微靠近,一般人可以先由比较不灵活左手开始,掌心朝上手指将大姆指包住,手肘弯曲,右手扶住左手肘┅

◆三、开胸延展背部

双手在背後十指互扣,吸气,脊椎向上延伸,夹肩胛骨,每次吸气,两苹手向後拉高一点点(图3-1),数个呼吸後,吐气两手慢慢回到垫子,大┅

《特搜》小朋友咳嗽逾2周 就要赶快就医

近来天气渐凉,因感冒、咳嗽而就诊的孩童也增加了,台北市立联合医院和平妇幼院区陈品君药师提醒,咳嗽是正常的生理防御机制,但若小朋友┅

《顾健康》泡脚4禁忌 睡前半小时到一小时最佳

睡前半小时到一小时泡脚是最佳时机,但如果可以做到九点泡脚,十点睡的话,补肾效果最佳。开业中医师朱恒震表示,晚上九点亥走心包经且是┅

《锦囊》增强孩子免疫力 从饮食做起 摄取足够营养

免疫力比较差小朋友,通常比较容易感冒生病。执业营养师刘诗玉昨日表示,由於病毒经常不断变种衍生,以致於造成新疫情流行,倘若家长希望┅

【婴儿按摩】(下)—稳定宝宝情绪提升睡眠品质

Peggy老师上周示范了脸部按摩、胸部加上肢按摩,这周她将继续示范下肢、足部及背部按摩;婴儿按摩每次选择一个部位即可,时间为10-15分钟┅

◆一、下肢及足部按摩

按摩宝宝下肢加足部,除了按摩以外的部分用浴巾遮住(图1-1),首先按摩淋巴,也就是在鼠蹊的地方,用大拇指轻轻的推5-6次,再把左手放在┅

◆二、背部按摩

用安全抱法移动宝宝趴下(图2-1),头部转向一边,注意鼻子未被遮住,双手先置背上,取得宝宝信任感後才开始按摩,一手放在宝宝臀部,左┅

【婴儿按摩】缓解宝宝不适(上)

宝宝发育期间亲子互动、音乐、运动、环境等外界刺激,对婴儿大脑的发育有许多好处,婴儿出生6-12月,父母即可与他们展开互动,如能适时进┅

◆一、脸部按摩

四苹手指并拢(图1),在宝宝额头上轻轻往外推开(图2),做3-5次;将大拇指放在眉心,往外推,接著输通宝宝的鼻泪管,大拇指由鼻翼推到┅

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