醫藥養生:

◆二、練習良好的坐姿方法:

1.利用靠背 靠背可以是椅墊、枕頭或是捲起來的毯子,將靠背塞到身體跟椅背之間,讓背部有一點支撐就可以了。 2.腳踏地板坐穩 把…

《肝臟健康》保養 從日常生活做起

維護肝的健康,需要從日常開始保養。執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,保肝之道首重改善體內環境,以便維持正常的疏通、調節等功…

《保健》保養大腦 用3個概念、3個行動

臨床心理師公會全國聯合會理事長郭乃文表示,可以用「大腦是可以訓練的」、「大腦必須要訓練監控能力」、「聰明好大腦的定義有許多種」三…

《顧健康》慢性腎病患吃素 注意飲食限制

慢性腎病患者需要控制飲食,否則容易影響病情,也因為飲食上受到種種限制,而且是任何時候都馬虎不得,所以需要多費心思準備菜單,如果患…

《特蒐》赴日吃美食 攝含碘食物過多當心甲亢

許多人人都喜歡到日本旅行,就有一對年約30歲左右的姊妹赴日旅遊,旅程中大啖日本火鍋、拉麵和烏龍麵,返臺兩週後,兩人都陸續出現心跳加…

6個瑜伽動作,一夜好眠

上班族長期工作,有些人站了一整天或是坐了一整天,身體僵硬,沒有辦法放鬆而無法入眠,Rose老師今天要為大家介紹化解失眠一些瑜伽動作,…

◆1.腿部靠牆伸展

第一個動作要靠牆壁,臀部靠著牆壁之後,兩腳微微打開感受你的大腿內側的伸展,雙手再往頭後方,讓側肋得到伸展(圖1-1),停留一到兩分…

◆2.伸展側助髖部

第二個動作將兩腳踩向牆壁,膝蓋倒向兩邊腳底板合在一起,雙手往頭後方讓側肋得到伸展,髖部也得到伸展(圖2-1),同樣的這裡停留一到兩…

◆3.腿部彎曲伸展

第三個動作,兩腳踩向牆壁,雙手撐地臀部往前,大腿和小腿保持90度,兩腳打開臀部的寬度,右腳跨過左腳像翹二郎腿,成為數字4的樣子,雙…

◆4.胸部肩部放鬆

介紹過腿部的放鬆,接下來要介紹胸、肩膀的放鬆,這個動作會利用到輔具,如果沒有瑜伽磚的話,就用枕頭代替;準備兩個瑜伽磚固定好,不要…

◆5.背部脊柱扭轉

躺在瑜伽墊上,兩腳膝蓋彎曲,中間可以夾個瑜伽磚,吐氣的時候讓你的膝蓋倒向右邊,左手往頭後方,頭轉向左邊,兩腳膝蓋儘量靠近(圖5-1…

◆6.快樂寶貝式

最後一個動作兩腳踩向地板,腳底板指向天空,雙手放在小腿外側或是腳刀外側如快樂寶貝式(圖6-1),一樣兩分鐘之後,兩腳再伸直,放鬆。

《不可不知》先暖身後放鬆 防運動傷害

運動過度或意外,容易出現抽筋、足踝扭傷等運動傷害。執業中醫師林高士昨日表示,運動過度可能引起抽筋,這是肌肉不自主收縮、疼痛,導致…

《保健》防疫大作戰 用餐四撇步

新冠肺炎疫情期間,對於上班族來說,除了出行和日常辦公,就餐也是安全防護的重要環節。和辦公場所相比,餐廳人員流動性大,且供餐時間容…

《特蒐》糖友血糖莫名飆升 要懷疑胰臟癌

胰臟癌是令人聞風喪膽的一種癌症,名列國內十大癌症死亡率第8位,根據健保署統計,罹患胰臟癌的人數有逐年增加趨勢,106年至107年約成長1…

椎間盤突出 腰到下肢痠麻

相信大部份的人都曾經有過腰或是下背疼痛的困擾,不論是搬運重物過程中忽然感受到腰部劇痛、做運動或工作後發生腰部緊繃,甚至只是睡一覺…

《不可不知》植入人工椎間盤術後 自我照護要注意

低頭滑手機,當心頸椎的「避震器」遭殃!現代人手機不離身,長時間低頭滑手機,會造成頸椎椎間盤壓力過大,從肩頸到腰部都可能出現痠痛症…

《特蒐》新冠肺炎 自行隔離者謹防兩種極端心理

NCP「新型冠狀病毒肺炎」持續延燒,一些有過或可能有過與感染者接觸,身體沒有相關症狀,但仍然在潛伏期時間範圍內,進行十四天自行隔離…

《保健》中醫經絡養生操 幫助健身強身

常做中醫養生操,有助於健身強身,中醫養生講究鍛鍊精氣神,通過活動身體維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老,可說是一種良好的養生…

椎間盤突出 急性期與緩解期 中醫治療大不同

椎間盤突出的問題是許多民眾所重視的,執業中醫師賴睿昕表示,中醫稱腰椎間盤突出症為「腰痛」、「閃腰」,椎間盤突出在疼痛急性期與疼痛…

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