医药养生∶

《特搜》放射碘清甲状腺癌 术後存活率高

甲状腺癌是一种无声的肿瘤疾病,透过早期诊断,经专科医师评估其手术治疗的效果,依据复发程度给予病人放射碘来消除手术後留下来的甲状腺┅

《保健》饮食均衡搭不同强度运动 健康过老年

由於医疗技术日益进步、平均寿命延长,因此高龄人口快速增加,台湾今年3月已正式迈入「高龄社会」,65岁以上老年人口达14.05%,台北市於1┅

《呷健康》三粥、一炒、一凉拌 助减重

开业中医师林曾翠霞昨日表示,传统中医认为,肥胖又称肥人、肥满,多半属於痰湿,也就是说肥人多痰,肥满多湿,起因有很多种,倘若没有明┅

《好孕》穴位按摩 改善不孕体质

台北市中医师公会理事彭温雅昨日表示,女性可从「基础体温」了解个人体质,一个正常、有排卵月经的基础体温表应包含低温相及高温相。排卵┅

《防病》心脏最怕忽冷忽热天 易致心肌梗塞

心脏最怕忽冷忽热,天冷是心血管疾病好发时机,北投健康管理医院副院长钱政平呼吁,每当天气冷温差转大,血管收缩第一容易引发的就是心脏┅

《保健》退化性关节炎 患者适度运动、控体重

退化性关节炎是所有关节炎中最常见的一种,三总风湿免疫过敏科表示,退化性关节炎通常会在中年或老年人的颈部、背部、膝盖及髋骨的关节上┅

简单动作 改善冬天手脚冰冷

时序进入冬季,天气也逐渐转凉,许多人到了冬天都会出现手脚冰冷的现象,现在就由由旭亚老师来跟我们分享改善冬天手冰冷的练习,透过简单┅

一、手指运动

首先让手指用力地打开(图1),接著让手指轮流慢慢的活动(图2、3),过程中尽量放慢去感受用力与伸展的感觉,接著可以让手指全部一起张┅

二、手臂活动

首先让双手十指交扣(图1),接著让手向上翻(图2)、双手往天花板的方向延伸(图3),再让手肘弯曲,往上推的时候尽可能往上推高,重复┅

三、拜日式手部

让双手由下往上打开(图1),在头顶合十(图2)再带回胸前(图3),在过程中劲量让双手向外、向上有更多的伸展,也可以反方向的移动,重┅

四、鹰式手部

一苹手靠在胸前,另一苹手扣住手肘(图1),可以在这个位置停留,或是让另一手弯曲,手肘互靠(图2),掌心并在一起,再让双手上提(图3┅

五、牛面式手部

让一苹手放在身体後侧,另一苹手弯曲(图1),可以的话让双手互扣(图2),手也可以分开往上下延伸(图3),让手部可以有更多的伸展。

脊椎倒立改善侧弯与驼背的进阶练习

先前提到现代人因久坐,导致肌肉不平衡容易造成脊椎侧弯、扭转,会演变成慢性的肌筋膜发炎,对健康产生严重的威胁,直接影响生活品质。本┅

1.坐姿扭转

首先从直腿坐姿开始,把右脚踩在左脚膝盖外侧,右手放在身体後方、左手环抱膝盖,先不急著扭转(图1-1),让脊椎延伸,不耸肩、保持左脚┅

2.坐姿前弯

让双脚平行交叠,脚踝与另一脚脚跟对齐(图2-1),接著让身体慢慢前倾(图2-2),在这个位子停留(图2-3),停留之後吸气头抬,再慢慢把┅

3.犁锄式&肩倒立

躺姿开始,双手放在身体两侧,双脚举到90度的位子,保持双腿与腹部出力,慢慢让臀部离开垫子(图3-1),让脚往後走到头顶後侧,注意不要┅

1.肩颈暖身

散盘坐姿开始,肩膀、手肘向後收紧,下巴往上抬,在这个位子停留(图1-1),接著让手持续在身体後方,身体慢慢向前到地上,再让双手十指┅

《锦囊》牢记5招 改善压力引起的痘痘

有些人过了青春期,脸上还是不停长痘痘,当心可能是压力大所造成。 专家看法 开业中医师翁瑞文昨日表示,青春痘学名为痤疮,主要以┅

《青春痘》直接成因是毛孔堵塞

青春痘是一种毛囊皮脂腺的感染性炎症,执业医师林明俊表示,主要好发於青少年,对青少年的心理和社交影响很大,但青春期後往往能自然减轻┅

《青春痘》战痘须凉血驱瘀、清热解毒

青春痘对外貌有很大影响,也会影响到一个人的心理。开业中西医师廖桂声表示,严重的青春痘往往造成病患产生自卑感、害羞、扰乱情绪等负面┅

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