健康筆記:

《辨病》摸不到的淋巴結腫大 問題大

許多民眾都有聽過淋巴結,根據三總血液腫瘤科的資料顯示,淋巴結是人體抵抗細菌、病毒或不正常抗原刺激的第一道防禦組織,當致病的病原侵…

《保健》消化性潰瘍患 飯後一根菸很快做神仙

消化性潰瘍是指胃或十二指腸的黏膜受到胃液的侵蝕,造成組織的潰瘍。發生在十二指腸稱為十二指腸潰瘍,如發生在胃部則稱為胃潰瘍。趕時間…

《特蒐》直腸癌患者 最初常以手術為治療模式

直腸癌常見的臨床症狀包括血便,排便習慣改變,疲倦,腹部腫塊,及貧血等,根據三總血液腫瘤科的資料顯示,在接受手術治療的直腸癌患者當…

《不可不知》懷孕、哺乳、老年人應如何正確用安眠藥

台灣睡眠醫學學會在2017年調查發現,平均每10人中就有1人慢性失眠(盛行率為11.3%),但與10年前比較,總失眠人口並未下降,尤其是高年長…

《錦囊》肥胖分5類 針對症狀調理助控身材

肥胖可說是一種慢性病,因為肥胖身材容易併發高血壓、糖尿病、心血管疾病,而且還可能提高死亡率,所以避免肥胖、維持良好身材,對民眾而…

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狗狗瑜伽 進階者的拜日式(二)

拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式,已有數千年歷史,在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載;傳統的拜日式的體位法動作均勻,是瑜伽練習…

《特蒐》台灣兒童每年約550名罹癌 需定期健檢

有關兒童癌症的部分,多數人的觀念,癌症是成年人的專利,天真無邪的孩童應該不會罹患癌症。國泰綜合醫院小兒科主任沈仲敏表示,實際上癌…

《預防第一》長期吃醃製食物 增罹胃癌風險

常吃宵夜不會罹患胃癌?雖然吃宵夜與胃癌沒有直接關係,但在飲食方面如選擇高鹽、醃製食品都將增加胃癌發生的風險。另有研究也顯示:進食…

《不可不知》呼吸道發炎 大多數吸菸引起

我不吸菸,所以不會罹患肺阻塞?衛生福利部國民健康署表示,肺阻塞是一種慢性呼吸道發炎造成呼吸道阻塞的疾病,患者長期吸入有害物質是造…

狗狗瑜伽—進階者的拜日式(一)

拜日式意思是「向太陽致敬」,為瑜伽練習的基礎,是瑜伽練習者不可不知的體位法,練習拜日式的好處是可以保持專注,有助安靜心智,有助培…

◆1.山式站姿

動作由山式站姿(圖1-1)開始,雙手畫向天空,將身體帶到後彎。

◆2.前彎

雙手打開身體往前,來到前彎(圖2-1)。

◆3.平板式

軀幹抬起眼看向前方(圖3-1),雙腿彎曲手掌觸地,雙腿同時往後跳向平板(圖3-1、3-2)式。

◆4.鱷魚式

手肘彎曲,轉為鱷魚式(圖4-1)。

◆5.上犬式

雙手將身體推成上犬式(圖5-1)。

◆6.下犬式

再由上犬式來到下犬式(圖6-1),這時可稍作停留,以觀察身體和呼吸及自己與四周的環境。

◆7.前彎

接著眼看向前方,腳跟踮起,跳回兩手之間(圖7-1),回到前彎(圖7-2)。

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