醫藥養生:

免抽脂 在家簡單瘦屁股大腿告別梨形身材

瘦身不僅是減重,而是要能顥示出身體的線條,許多女性朋友都會嫌自己的下半身大粗大,尤其是臀部與腿部,現在由Kathy老師來示範,如何不…

◆一、英雄III式

由下犬式開始(圖1-1),右腳往前踏到兩手中間,右大腿及臀部往後送,肚子收從骨盆慢慢把身體帶上來,手臂順勢來到耳旁,脊椎延伸(圖1-2…

◆二、跪姿抬腿

回到四足跪姿(圖2-1),十指的第一指關節張開並沉向地板,肩胛骨不凸出,吐氣肚子收緊,右腿直接指向天花板,腿部不用伸直(圖2-2),重…

◆三、跪姿側方抬腿

換右腿側向打開練習,手用力按好地板,十隻手指第一指關節要撐在地板,肩胛骨不凸出,看向前方地板(圖3-1),肚子收緊把右腿橫向打開(…

◆四、半蝗蟲式

由趴姿開始,手臂置身側,腳趾踩在地板,臀部提起,雙手移到身體前側(圖4-1),有如排球接球姿勢(圖4-2),十指互扣大姆指觸地,下巴點…

《顧健康》治臉部皮膚 電波拉提與音波拉提之區別

電波和音波拉提原理都是利用熱能來刺激膠原蛋白收縮、增生和重組。開業醫美診所院長黃逸明表示,電波緊膚(RF)是屬於區塊式加熱(bulkyh…

《錦囊》中醫從四個面向 幫助男性不孕症患者

不孕症是一個重要議題,現代人結婚生子比較晚,加上工作壓力大,飲食作息不正常,等到想要生小孩時,往往努力很久卻還是沒消息,雙方父母…

《特蒐》喝感冒熱飲 注意3大藥點喔

冷冷天氣正是容易感冒的日子,有時出現輕微的感冒症狀時,不少人會喝一杯感冒熱飲,但服用此類飲品要注意3大「藥」點喔! 一、藥物併…

循序漸進後彎體位-駱駝式、貓式、蛇式

後彎體式可以增強背部肌肉力量,鍛鍊韌帶改善駝背,擴張胸腔增進呼吸,這個體式看似優雅,但也可能因動作不正確而帶來傷害,因此瑜伽後彎…

◆一、駱駝式

駱駝式是屬基礎後彎,雙手插腰,兩膝打開與臀同寬在膝蓋正上方,兩腳尖可以踮起來,吸氣時胸口向上延伸,吐氣時把腰慢慢向前推出,胸口慢…

◆二、貓式

進階開胸就可進入貓式,兩膝打開與肩同寬,臀部在膝蓋上方不動,腳尖踮兩手著地(圖2-1),向前爬到最遠,胸口、下巴碰到地面(圖2-2)。…

◆三、蛇式

腰蛇式是的後彎練習,兩腳打開與墊子同寬,腳趾甲貼緊墊子,雙手置胸口兩側,深吸、深吐、臀部微微夾緊(圖3-1),吐氣時慢慢抬起上半身…

◆四、後彎

最後到了伸展後彎的力量,也是艱鉅的後彎練習,需要抗地心引力,要很有力量,可視為後彎的挑戰;趴回墊子雙膝彎曲,兩手從外面抓住腳踝(…

《食療》痤瘡預防保健 適合用葛根銀花茶

愛美女性最怕臉上出痤瘡,因為非常不美觀不好看。開業中醫師莊雅惠昨日表示,痤瘡多見於臉部、頸部、胸部、後背及上臂,主要是顏面油脂分…

《錦囊》如何挑選有度數運動防護眼鏡?

我國的近視人口高居不下,運動時該如何挑選有度數的防護眼鏡呢?食藥署說明,泳鏡、潛水鏡屬於第一級醫療器材,要懂得正確挑選和試戴,才…

《特蒐》減重者飲食須忌口 運動循序漸進

有些人服藥減重,比如使用含利尿劑減重藥物。專家看法 開業中醫師羅銘鴻昨日表示,這種藥物只是除水減重,促使體重暫時性下降,並非真…

循序漸進的後彎體位—暖身

瑜伽後彎練習被視為一項挑戰,後彎體式可以增強背部肌肉力量,鍛鍊韌帶改善駝背,擴張胸腔增進呼吸,這個體式看似優雅,但也可能因動作不…

◆二、沒有手的鱷魚式

這個動作背肌要非常用力,吸氣,慢慢抬起上半身,胸口離開墊子,慢慢把手放開(圖2-1),不要踫到地保持深吸、深吐,深吸時讓胸口往上更…

◆三、蝗蟲式

接著是背肌簡單訓練-蝗蟲式,蝗蟲式有很多做法,這裡介紹3種: 第一個是雙手背部互扣蝗蟲式。下巴點地,雙手十指互扣握拳伸直在背後(…

《陰道出血》胎漏下血 嚴重恐墮胎

懷孕期間若發現陰道出血一定很緊張,媽媽們一定相當擔心是不是胎兒有問題、會不會流產,執業中醫師周宗翰表示,媽媽們發現這個情形都會考…

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