醫藥養生:

《拒毒》毒品入體危害至鉅 了解下場 堅絕說不

隨著網路資訊業發達,這也導致毒品無所不在、無孔不入,並透過航空、海運等,各種管道進入台灣,從各種流行病學研究或是刑事案例統計顯示…

《呷健康》辨清體質屬性 才能吃對食物

許多食物也是藥物,兩者之間並無絕對分界線,同樣能夠養生保健、防治疾病。開業中醫師翁瑞文昨日表示,西方有所謂「食物是最好的醫師」的…

緊實大腿 打造翹臀居家訓練

臀部及腿部肌肉在人體的肌肉比例中占很大一部份,想要練出夢寐以求的曲線,這一部分的練習就十分重要,現在由旭亞老師跟大家分享4個在家…

一、弓箭步

首先找一張椅子作為輔助(圖1),腳呈現弓箭步的狀態,注意膝蓋與腳掌朝前,不內八或外八,後腿往後延伸並踩穩,用手推椅子的力量撐起上…

二、空氣椅

從站姿開始,雙腳打開與骨盆同寬(圖1),接著臀部慢慢往後坐,想像後方有張椅子,慢慢用臀腿的力量讓自己盡量往下方坐(圖2),如果覺得…

三、趴姿抬腿

趴姿開始,把額頭輕貼在地板上,雙手輕放在臀部兩側(圖1),接著用腿後側的力量,慢慢的把腿部往後抬起(圖2),重複幾次練習就可以雕塑…

四、橋式

躺姿開始,雙腿屈膝(圖1),用臀部的力量慢慢讓臀部離開地上,停留在這個位子(圖2),再慢慢回到原位,重複幾次練習,可以訓練到臀部、…

《錦囊》慢性漸進性兒童頭痛 腦病變風險高

頭痛在兒科門診,特別是小兒神經科門診中是患者很常見的主訴,根據統計,十五歲以前的小孩有高75%曾經經歷過很明顯的頭痛,有的是因感冒…

《呷健康》適攝蛋白質 防肌少促跌停

台灣中老年人罹患骨質疏鬆症、肌少症和膝關節炎之嚴重程度,皆高於亞洲其他國家。台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍醫師表示,台灣50…

《防病》脅痛為肝膽病前兆 病在氣血

脅痛可能是肝膽病前兆,執業中醫師林高士昨日表示,傳統中醫認為,脅痛是肝膽病常出現的症狀之一,中醫治療脅痛從外感或內傷著手,辨在氣…

緊實鬆垮大腿 增強平衡訓練

單腳訓練對於身體有非常多的好處,首先,單腳站立時,腿部承受力量較大,可以鍛鍊腿部肌肉;第二可以訓練全身肌肉的協調性;第三則是可以…

一、樹式

站姿開始(圖1),用手幫忙一腳踩在另一腳內側,注意不要踩在膝蓋的位置讓它承受太多壓力(圖2),找到穩定的位置以後,可以嘗試讓手在胸…

二、單腿站姿抱膝

站姿開始,單腿屈膝(圖1),雙手環抱膝蓋(圖2),停留在這個位子五個呼吸,還可以的話,試著把雙手放開(圖3),穩定的停留在這個位置…

三、單腿站姿開腿

站姿開始,單腿屈膝(圖1),手幫忙單腿膝蓋往外側撥開,停留在這個位子(圖2),如果還可以的話,嘗試把頭轉向反側,眼睛望向反側肩膀(…

四、單腿站姿後抬

站姿開始,單腿屈膝,腳板往上勾起,雙手帶到胸前合掌,站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力(圖1),接著慢慢的把曲腿那邊的腳往後抬,盡可能…

五、單腿站姿翹腳

站姿開始,單腿屈膝,腳板往上勾起(圖1),雙手帶到胸前合掌,站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力(圖2),接著讓彎曲的腿像翹腳一樣,可以的…

《青春痘》直接成因是毛孔堵塞

青春痘是一種毛囊皮脂腺的感染性炎症,執業醫師林明俊表示,主要好發於青少年,對青少年的心理和社交影響很大,但青春期後往往能自然減輕…

《青春痘》戰痘須涼血驅瘀、清熱解毒

青春痘對外貌有很大影響,也會影響到一個人的心理。開業中西醫師廖桂聲表示,嚴重的青春痘往往造成病患產生自卑感、害羞、擾亂情緒等負面…

《呷健康》1天吃400g蔬果 罹癌率降3~4成

流行病學的證據,根據流行病學研究證實,蔬果中富含非澱粉的多醣物(如纖維)、維他命、礦物質及其他之生物活性維生素,熱量較低,同時可…

《保健》電玩遊戲支配生活 愈玩愈躁動、憂鬱

今年6月19日世界衛生組織(WHO)將「電玩失調症」(gaming disorder暫譯)列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式…

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