醫藥養生:

《養生》九大類食物 助您遠離失眠

現在人工作壓力大加上生活習慣不正常,體內荷爾蒙易失調,也容易有失眠問題。執業營養師魏吟潔建議除了維持良好的生活習慣外,選對食物來…

《特蒐》骨質疏鬆跟膠質少有關 預防保健提供八點建議

骨質逐漸形成中空疏鬆的情形,就是所謂的骨質疏鬆症。開業中醫師陳朝龍昨日表示,骨質疏鬆危害甚大,最好及早保養骨質比較好,從年輕開始…

呼吸適能瑜伽(三)—站姿平衡

旭亞老師繼續跟我們分享搭配呼吸適能的站姿平衡流動瑜伽,呼吸適能的練習主要是以呼吸為主,動作為輔的練習,先從呼吸練習開始,再慢慢的…

◆二、配合拍子

現在加上拍子的練習,鼻子吸氣四拍,嘴巴吐氣四拍,吸吐氣都是輕輕的,千萬不要太用力哦。

◆三、動作練習

呼吸準備好了,就進行動作的練習,在這一套的動作裡,我們要練習站姿的平衡,首先找到穩定的站立位置(圖3-1),先將左腿抬起來(圖3-2)…

◆四、加入手動作

接著加上手的動作,右腿往後抬時,可以上舉雙手(圖4-1),右腿踩回來時,左腿抬,彎曲點地,可以將身體稍微收下來(圖4-2),回到中間(…

◆五、加入呼吸

動作時加入吸呼,吸氣抬右腿,吐氣抬左腿,吸氣抬右腿,吐氣右腿彎曲收身體,回到中間。再來加上手的動作,吸氣抬右腿,吐氣時加上雙手,…

◆六、加入音樂

準備好了,就可加上音樂,完成完整的站姿呼吸適能流動瑜伽了。

疾管署籲長者打肺炎鏈球菌疫苗

肺炎鏈球菌為人類常見之感染細菌,為避免長者因感染肺炎鏈球菌導致嚴重併發症或死亡,疾病管制署全年提供75歲以上未曾接種過肺炎鏈球菌疫…

《顧健康》攝取6大類食物這樣吃更健康

一般上班族,若無其他相關慢性病等健康問題,平時沒有健身習慣,執業營養師魏吟潔建議以均衡飲食為主軸,來調配一日的飲食內容。「均衡飲…

《特蒐》上班族壓力型抽筋 睡前應好好放鬆

有些上班族,平時工作壓力很大,因此容易會有失眠問題,好不容易睡著,小腿卻突然抽筋,這種劇烈疼痛,久散不去,反而是睡意退散的一點都…

《養生》13招中醫養生法助民眾保健

中醫養生就是一種綜合性強身健體活動,目的在於頤養身心、增強體質、預防疾病,進而收到最好的保健效果。執業中醫師張盈瀅昨日表示,傳統…

呼吸適能瑜伽(二)—簡易側身站姿流動

旭亞老師跟大家分享的是呼吸適能的練習方式,呼吸適能的練習主要是以呼吸為主,動作為輔的練習,先從呼吸練習開始,再慢慢的加入一些動作…

◆一、呼吸練習

首先先從呼吸的練習開始,練習是以鼻子吸氣(圖1-1),嘴巴稍微張開去吐氣(圖1-2),所以是鼻子吸嘴巴吐氣,輕輕的吸輕輕的吐就可以了。

◆二、加上拍子

現在加上拍子的練習,鼻子吸氣四拍,嘴巴吐氣四拍。

◆三、動作練習

呼吸準備好了,就進行動作的練習,站在側邊的位置,雙腿稍微的打開,站在你覺得穩定的站姿,然後第一個動作了將你的雙手由後往上畫(圖3-…

◆四、音樂配合動作

動作、拍子練習好了,就可配合音樂一起練習了。

《靜脈曲張》踏步、動腳趾、不長坐 三招防

下肢靜脈曲張,俗稱「浮腳筋」,又稱「下肢靜脈瘤」,是靜脈系統最常見的疾病,是指下肢浮起突出的靜脈,管壁擴張成囊狀,血液循環發生障…

《顧健康》頭痛持續或復發 應探索病因

在生活中,許多人都曾經發生頭痛的現象,根據三總精神科部的資料來看,頭痛常是因為刺激、壓力或因頭部痛覺神經異常而產生,一般常因疲勞…

《不可不知》對症用藥止腹瀉 補充益生菌

「德里肚」(Delhi Belly)是旅行者腹瀉(Traveler\'s Diarrhea)的俗稱,主要是在旅行時出現腹瀉症狀,日常生活也會發生。腹瀉時會減少…

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