健康筆記:

◆2.貓牛式

接著從四足跪姿開始,手在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方,吸氣的時候,腰向下沉,肩膀往下收(圖1),吐氣時背往上拱(圖2),持續練習幾次後…

◆3.英雄式I

右腳往前踩到兩手中間,左腳膝蓋著地,來到低弓箭步,再讓左腳膝蓋離地、伸直,可以的話讓雙手放在右腳膝蓋上或插腰(圖1),再讓雙手向…

◆4.

身體重心向後移,讓右腳腳趾勾起(圖1),再讓身體慢慢往下靠近大腿(圖2),想要加深強度的人,可以把左腳往上伸直(圖3),加深訓練,…

◆5.新月式

吸氣的時候抬頭延伸背部,右腳踩穩、左腳膝蓋點地,接著讓左腳腳被貼地,雙手伏在膝蓋上或插腰(圖1),可以的話再讓雙手向上延伸(圖2)。

◆6.哈努曼式

接著正式進入劈腿的練習,讓右腳向前多一點,左腳腳趾踩在墊子上,再讓左腳膝蓋上提,左腳慢慢地向後退,手往身體的方向走(圖1),可以…

《保健》三動:身動、腦動、互動 防失智

失智是許多人擔心的疾病,而近年來科學研究證實,要做好預防失智,大腦運動不可少。天主教失智老人基金會執行長鄧世雄表示,台灣高齡人口…

《不可不知》大腸憩室 長者盛行率逾5成

有不少民眾在做完大腸鏡檢查之後,被告知有大腸憩室症,有些是因為急性腹痛,伴隨發燒、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀,到院急診,而被診斷為急…

《呷健康》自助餐聰明吃 也能享瘦

飲食是減重關鍵的一環,平日工作又忙又累,不少人被迫三餐外食,而菜色多樣、價位較低的自助餐,可說是多數外食族的首選,營養師提供聰明…

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