醫藥養生:

《錦囊》戰勝精神病 靠醫療、復健及家人朋友支持

正如同一般人會感冒一樣,我們有時候與精神疾病的距離「並不遠」。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示,舉凡士農工商、男女老…

嬰兒瑜伽 安撫寶寶鍛鍊媽媽

嬰兒瑜伽的目的除了活動之外,嬰兒瑜伽的動作,不在於做到某些特定動作,也沒有非要做多少次不可,主要是在媽媽和寶寶之間的互動,除了身…

◆1.親子扭轉

用安全抱法夾住寶寶腋下(圖1-1),媽媽吸氣把背挺直,把手放在背後吐氣往後作一些扭轉,寶寶維持靠在媽媽的身身上(圖1-2),幾個深呼吸…

◆2.前後擺動

以安全抱法將寶寶靠在身上可以減輕媽媽負擔(圖2-1),用安全抱法可以做前後擺動(圖2-2、2-3),這個動作對滿12周脖子比較硬的寶寶比較…

◆3.站姿扭轉

安全抱法抱著寶寶,吸氣背挺直把右腳抬高(圖3-1),吐氣往右側扭轉(圖3-2),訓練平衡,幾個呼吸後可以換邊重複。

◆4.勇士I式

以安全抱法將寶寶放在右腿(圖4-1),吸氣左手往上(圖4-2),眼睛望著左手維持3-5個呼吸,吸氣往下,然後換左腳做重複動作。

◆5.核心訓練

媽媽坐在地板上,將寶寶輕靠在脛骨的位置(圖5-1),吸氣時把腳離地,身體往後靠地板,再把寶寶撐起來(圖5-2),眼神多與寶寶接觸,腳的…

【嬰兒瑜伽】輕鬆安撫寶寶

嬰兒瑜伽在寶寶出生後零到八周就可以練習了,它可增進寶寶的感覺統合,所謂感覺統合分別是前庭覺、本體覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺及聽覺…

◆1.半蓮花式

確定寶寶是在放鬆的狀態,可以告訴他要開始運動啦,將膝蓋往肚子的方向輕輕的壓,再放鬆回來(圖1-1、1-2),最好能發出點聲音及眼神接觸…

◆2.蝴蝶式

按摩腹部排除脹氣,寶寶腳掌相對,輕輕向前推再伸直(圖2-1、2-2),重要的是眼神接觸與互動,要讓寶寶玩得高興,次數並不重要。

◆3.扭轉

把寶寶身體輕輕往左或右邊扭轉(圖3-1、3-2),完全放鬆而不要求做到什麼樣的程度。

◆4.安全抱法

所謂安全抱法是媽媽用右手托住寶寶的胸部及前肩,左手跨過雙腳扶住腹部及臀部(圖4-1),用上下的方式讓寶寶有墜落的感覺,也可訓練媽媽…

◆5.四肢活動

四肢活動適合8周以上的寶寶,將寶寶改為躺姿,將手臂左右交換活動(圖5-1),接著可以一面唱兒歌一面活動寶寶的腳(圖5-2)。

◆6.坐姿蝴蝶式

媽媽盤腿坐姿,抱著寶寶,將腳部併攏,用手轉一轉(圖6-1、6-2),轉的次數不強求,視與寶寶互動的情況而定。

◆7.船式

媽媽坐在墊子上,寶寶坐在大腿上面對自己,媽媽把腳抬起(圖7-1、7-2),寶寶覺得有趣,媽媽則可以練到核心力量。

《食安》呷花生粉 注意黃麴毒素污染否?

熱騰騰的豬血糕、潤餅、刈包出籠時,再撒上一些花生粉,簡直是人間美味,但是臺灣的氣候高溫潮濕,花生粉如未妥善保存,萬一孳長黴菌,進…

《保健》運動傷害不可小覷 輕者扭擦傷 重者熱衰竭

運動傷害時有所聞,只要經常運動難免出現一些傷害,輕者往往只是皮肉傷,但是嚴重者未妥善處理恐怕小命不保。 專家看法 執業中醫師…

《特蒐》眩暈可能潛藏重大疾病 首要找出原因

頭暈與眩暈常常使人傻傻分不清楚,仁愛院區耳鼻喉科主任賴建仲表示,「頭暈未必眩暈」,眩暈是專門指有轉或動等錯覺的頭暈,這和前庭系統…

一步步教你鴿王式 正確後彎伸展

鴿王式瑜伽練習重要一環,是漂亮又沒有擠壓的後彎體式,是很多人想要練習的體式,可舒緩肩部痠痛,增加腿部血液循環,促進內分泌,緊實腿…

◆1.肩膀伸展

首是肩部的伸展,吸氣手往上摸到背(圖1),另隻手將手肘往中間帶,後腦杓推向手肘,展開胸口,望向斜上方(圖2)。

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