醫藥養生:

五、單腿站姿翹腳

站姿開始,單腿屈膝,腳板往上勾起(圖1),雙手帶到胸前合掌,站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力(圖2),接著讓彎曲的腿像翹腳一樣,可以的…

《青春痘》直接成因是毛孔堵塞

青春痘是一種毛囊皮脂腺的感染性炎症,執業醫師林明俊表示,主要好發於青少年,對青少年的心理和社交影響很大,但青春期後往往能自然減輕…

《青春痘》戰痘須涼血驅瘀、清熱解毒

青春痘對外貌有很大影響,也會影響到一個人的心理。開業中西醫師廖桂聲表示,嚴重的青春痘往往造成病患產生自卑感、害羞、擾亂情緒等負面…

《呷健康》1天吃400g蔬果 罹癌率降3~4成

流行病學的證據,根據流行病學研究證實,蔬果中富含非澱粉的多醣物(如纖維)、維他命、礦物質及其他之生物活性維生素,熱量較低,同時可…

《保健》電玩遊戲支配生活 愈玩愈躁動、憂鬱

今年6月19日世界衛生組織(WHO)將「電玩失調症」(gaming disorder暫譯)列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式…

《護膚》做好保健 減少粉刺反覆發作

粉刺為常見的皮膚問題,代表毛囊皮脂腺發炎。執業中醫師李淑芬昨日表示,粉刺在傳統中醫稱為酒刺、肺風粉刺等,認為這種毛病主要是腎陰不…

晨間瑜伽:8分鐘精神百倍

每天睡醒,在床上先做些簡單的伸展動作,起床後,就可再做些肌力與平衡的練習,整天都充滿活力。以下就是由Vicky老師跟大家分享的練習,…

◆動作一:立姿伸展

站姿開始,從腳球開始踩穩,全身保持出力穩定,接著雙手在胸前十指交扣(圖1)向上延伸拉長,保持脊椎向天花板方向延伸(圖2),如果可以…

◆動作二:立姿側彎

站姿開始,雙手向上延伸,一手抓住另一手腕(圖1),接著向側邊側彎延展,延展過程中注意身體和臉都朝向正前方,感覺身體不斷往側邊拉長…

◆動作三:立姿前彎

站姿開始,雙腳寬度與骨盆同寬,腳板平行,雙腿伸直但不鎖死,雙手在胸前互抱(圖1),接著從髖關節開始慢慢前彎(圖2、3),注意不要用…

◆動作四:立姿後彎

站姿開始,雙腳寬度與骨盆同寬,腳板平行,雙腿伸直但不鎖死,雙手貼在臀部上方指尖朝下,手肘向後(圖1),順著吸氣把胸口跟腹部上提,…

《更年期》中醫療法依據辨證

女性更年期症候群又稱經斷前後諸症。開業中醫師李淑芬昨日表示,傳統中醫認為,由於女性卵巢功能衰退導致一連串生理、心理發生改變,從而…

《保護喉嚨》喝冰水緩解喉嚨痛? 只了對一半

有些民眾在喉嚨痛時,會透過吃冰會緩解,執業中醫師賴睿昕表示,吃冰緩解喉嚨痛的這種說法,事實上只對一半,但是吃冰在中醫來看也是一個…

《青春痘》逾3月未消失又多變 快就醫

天氣悶熱,皮膚變得油膩膩的,容易長青春痘;劉國威醫師提醒,青春痘在各年齡層都可能發生,不確定的凸起物超過3個月未消失,且表面不時…

《頭痛》發作頻繁 最好找神經內科幫忙

根據調查,大台北地區約有46%的頭痛患者一年內都不曾看醫師。求診時也不知該掛哪一科?台北榮民總醫院神經醫學中心主任王署君建議,若是…

《吸菸咳嗽》恐慢性支氣管炎

菸癮很大的癮君子常見口乾舌燥、喉中有痰,有時話太多就必須咳幾聲。執業中醫師呂庶熙昨表示,傳統中醫認為,吸菸造成咳嗽多半都有一定進…

《吸菸咳嗽》菸民咳痰、喘當心慢性肺阻塞

吸菸者若出現咳、痰、悶、喘等情形時,小心可能是慢性阻塞性肺病(COPD),書田診所家庭醫學科主任醫師康宏銘表示,像是引起的咳嗽、有痰等…

瑜伽 能療癒破碎的心

不論你是因分手、離婚、失去親友而心碎,或是跟朋友交惡、失業而心情不佳,瑜伽體式都有療癒作用。 負面情緒會使身體釋出壓力激素,增…

瑜伽初學指南》序曲:暖身與定位

暖身與定位,是開始練瑜伽首先要做的事,這個階段十分重要,原因是要讓你意識到接下來的體式練習,將是一天生活中獨立出來的部分;這段時…

瑜伽人專欄》我們能為疼痛做些什麼?

疼痛,是一種我們與生俱來的感覺! 對絕大多數的人而言,疼痛是令人不適的感受。但你可能不知道,疼痛是大腦製造出來的感受,並非身體…

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