医药养生∶

《不可不知》食药署∶采买年货 注意4原则

每逢农历春节,总是要吃些应景食品,许多摆在年货大街上的鱿鱼丝、牛肉乾、坚果等各种饼乾糖果,食药署提醒,消费者购买前应留意4原则。 ┅

《保健》养肝 重饮食 还应记5大保健

专家看法 开业中西医师廖桂声昨日表示,传统中医认为,最佳养肝之道,不只从饮食著手,还应该从多方面进行,比如民众最好记住控制情绪┅

瑜伽轮核心练习! 减少过年脂肪堆积

春节快到了,又接近放寒假,尾牙、年节吃喝不断,加上冬天活动少,脂肪会快速堆积起来,要消除脂肪,可以试试近来流行的瑜伽轮,现在就由┅

1.瑜伽轮平板式

准备两个瑜伽砖,把瑜伽轮固定在两个砖块间(图1-1),双手握在瑜伽轮最高处(图1-2),接著双脚向後踩、伸直(图1-3),大腿保持出力,┅

2.肘撑平板式

一样先使用瑜伽砖将轮子固定,背对瑜伽轮,将双手手肘贴地(图2-1),把一苹脚先离开地板,放置在瑜伽轮上方(图2-2),位置大约在小腿前┅

3.躺姿滚动

背对瑜伽轮屈膝坐著,让瑜伽轮紧贴下背,双手握住瑜伽轮,接著让身体靠在轮子上方(图3-1),双脚向下踩、膝盖向前推,慢慢让臀部离开地┅

4.瑜伽轮抬腿

把瑜伽轮放置在双脚中间,双脚一上一下用小腿的力量夹著瑜伽轮(图4-1),接著让身体向後躺、手肘贴地,肚子用力、腹部内收(图4-2),把┅

《特搜》吃安眠药成瘾 当心失智

根据睡眠医学学会统计显示,国人入睡困难、睡眠品质不佳及早醒的盛行率为20.2%,平均每5个人就有1人有睡眠障碍。食品药物管理署邀请三军┅

《锦囊》按揉合谷、太阳、风池穴 暂缓解头痛症状

头痛是常见的毛病,但是也令人感到相当困扰。 专家看法 执业中医师杨淑媚昨日表示,传统中医认为,头痛可能代表严重或潜在疾病的徵┅

《不可不知》乳房疼痛多良性 分周期与非周期性两类

在近年来乳癌是台湾女性癌症发生率的第一名,其次则为大肠癌、肺癌等等,而且许多人经常因为认识的亲朋好友罹患乳癌,而感到这个疾病离自┅

孕妇瑜伽 缓解腰 背痛

孕妈咪进入怀孕中期後,荷尔蒙分泌改变,造成身体的韧带松弛;加上腹部逐渐隆起,难免会压迫脊椎或坐骨神经,也增加背部、臀部与腿部等压┅

◆1.背部放松∶

首先找一个居家抱枕,把脚张开与肩同宽,双手叉腰(图1),吸气时臀部往後推,膝盖微弯从髂骨(臀部上缘)对折往下,注意背部保持挺直,┅

◆2.四足跪姿∶

四足跪姿要把十根手指都张到最开,扎根在地板上,肩膀在手腕的正上方,膝盖张开比臀部稍宽,这样可以留空间给宝宝(图1),接著把右脚往┅

◆3.小腿伸展∶

在瑜伽垫右前方放置两个瑜伽砖,将右脚掌踩在砖上,脚跟著地,重心放在右脚,左脚向後张开大约45度,双手叉腰,骨盆转正(图1),吐气时┅

《特搜》肺癌分2大类∶小细胞肺癌与非小细胞肺癌

近数十年来台湾地区肺癌病人有显著增加的趋势,并且是国人癌症死亡最常见的原因之一,根据三总血液肿瘤科的资料来看可以发现,肺癌就其生┅

《不可不知》抚平淡化伤痕 选购疤痕凝胶3步骤

不论是青春痘疤、四肢外伤疤痕或剖腹产後出现的蜈蚣疤痕,在皮肤伤口愈合的过程中,要如何把握伤口处理与护理黄金期,才能让疤痕淡化呢?┅

《锦囊》避痛风反覆发作 少碰高普林食材

痛风的病因有很多种,病患必须有所认知。 专家看法 开业中医师林曾翠霞昨日表示,传统中医认为,外邪、饮食、浊毒、脏腑等因素都是┅

舒缓双脚长途旅行、久坐不适

现代人生活中常会有长途旅行,尤其是出国旅行时,在飞机上一坐好几个钟头都不动,这样长时间久坐,很容易造成下肢水肿,而且肩颈不适,要┅

1.脚趾伸展

脚趾僵硬会影响到血液循环,现在人习於穿鞋子,很多人在张开脚趾时会有困难,会造成血液不流通及水肿,下肢不舒服。首先将双脚向前带,脚┅

2.腿部伸展

运用大腿前部的力量,将脚向前提起(图2-1),如果有困难,抬起一苹脚也可以,若用单脚练习,可将一脚踩稳,双手扶在椅子两侧,右腿抬起┅

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