医药养生∶

◆动作三∶树式

这个动作有两个版本,第一个版本,一手扶著椅背,将外侧的脚踩在另苹脚的旁边(图1),收下巴、肚子及尾骨,另苹手平举(图2),接著手带┅

《安全第一》夏季防溺 慎选水域 挑三、检四

预防夏季溺水的对策-慎选水域活动地点,遵循「挑三、检四」规则。 挑三∶「挑」选设有救生人员值勤的水域,勿於「禁止戏水(游泳)」┅

《特搜》新生儿斜颈 一岁前治疗 70%不用开刀

也些民众会有歪脖子的情形发生,这就是所谓的斜颈,所指的就是头斜斜地歪向一边,造成头部歪斜的原因很多,如肌肉性、神经性、外伤、发炎┅

《不可不知》房事频繁催人老 中老年人最好节欲

传统观念认为,倘若房事太过频繁,可能影响身体健康,最好房事有所节制,如此有助延年益寿。 专家看法 执业中医师张盈滢昨日表示,┅

狗狗瑜伽简易跪姿流动

狗狗是人类最好的朋友,带著毛小孩一起做瑜伽,能使身心更为放松,效果极佳,现在就由旭亚老师带著毛小孩,示范简易跪姿流动瑜伽。

◆一、猫牛式流动

金刚坐姿开始(图1-1),双手高举过头,四足跪姿的双腿与双手要有均衡感,慢慢进入猫牛式拱背弯背流动练习(图1-2、1-3),可依个人躯干┅

◆二、脊柱平衡练习

猫式动作後,右手跟左腿离地(图2-1)进入脊柱平衡练习,然後换边手脚离地(图2-2),找寻整体平衡感。

◆三、扭转伸展

延续前面动作,左手离开地面,左手穿过右手臂,左手臂与左半边的头放置於地面(图3-1),可试著放开右手找寻更多的平衡(图3-2),然後换┅

◆四、拉伸平衡

四足跪姿,猫牛式拱背弯背,右腿抬离地(图4-1),再往鼻子方向前进(图4-2),将右腿抬到最高的角度,可以移离左手试试看自己的平衡(图┅

《特搜》慢性声带炎声音哑 无须手术

通常声音嘶哑若休息个几天、数周可以恢复正常则属於功能性嘶哑,只是负责拉动声带之肌肉过於劳累所致,但若是已形成声带结节不是几天能好┅

《呷健康》控制体重 首要维持三顿正餐

当早餐没吃时,往往在下一餐会因为饿过头而无法控制食量,反而吃进更多东西,导致体重不减反增。因此,维持三顿正餐是体重控制的重要原则┅

《防病》腕隧道症候群好发55岁以上女性 手麻要小心

腕隧道症候群好发於五十五岁以上女性,早期会先以一阵一阵手麻为主要表现,可能手指头还有类似刺痛或灼热的不适感;等到中後期,手麻时间┅

狗狗瑜伽

简易坐姿流动练习做瑜伽可以在你喜欢的时间、地点,当然也可以带著毛小孩一起做(图1-1),许多人喜欢与毛小孩一起做瑜伽,一起接受大自┅

◆1.坐姿扭转

由坐姿开始,先将双手往上高举过头(图1-2),合十带回胸前(图1-3),身体往右转(图1-4),回到中间然後再往左转(图1-5),再回到中间。

◆2.坐姿侧弯

再次将双手高举过头,合十带回胸前,这次先往右侧弯,将身体慢慢地带向右侧,做侧弯的伸展(图2-1),慢慢的在回到中间,转向另外一边,┅

◆3.背部延展

双手再次高举过头(图3-1),将双手往後十指交扣,轻轻的往後延长,同时胸口轻轻的推向天空(图3-2),身体慢慢的往前带,将双手轻轻抬向┅

《保健》手腕轻伤先冰敷 切忌按摩、推拿

人在跌倒时,上肢会反射性的伸出,会使手掌撑地,这时侯若手过度背曲,则造成远端桡骨骨折并变形,这些常发生於年纪大且骨质疏松的病人,┅

《不可不知》脂漏性皮肤炎 耳朵也痒痒

脂漏性皮肤炎通常容易发生在头皮、额头、鼻侧、眉毛、眼皮、耳朵、胸部中央等皮脂腺分布较多的部位。开业中医师沈瑞斌昨日表示,脂漏性皮┅

《应节》端午粽子聪明包、健康吃

端午节将至,许多民众从市场或网路购买粽子之外,也会选择自己包粽子来与家人共度节日,除了政府加强把关业者制造及贩卖等场所及食材卫生┅

《特搜》淋巴瘤治疗 须依细胞型态与临床分期制定计划

当淋巴组织内的淋巴球变成癌细胞时,即称为淋巴瘤,根据三总血液肿瘤科的资料显示,淋巴瘤的发生原因尚未确定,像是人体免疫系统的缺失、┅

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