医药养生∶

《特搜》早 多心理因素 3种情况别做爱

男性朋友都怕早 ,因为无法满足另一半生理需求。执业中医师林佳禾昨日表示,早 指的是男女发生性行为,男方无法控制足够时间,以致太早┅

办公室瑜伽四个动作 让你恢复活力

上班族只有一个字可以形容,就是「累!」一早从懒床开始,从跌跌撞撞用跑的进办公室,到下班後像狗一样回到家中;漫长的一天要怎麽提起劲┅

◆一、猫/牛式(坐姿)

猫/牛式缓解脊柱和背部的压力并可活动这个部位,这里介绍的姿势与正规猫/牛体式不同之处,在於是坐在椅子上,而非趴在地上作猫/牛式的动┅

◆二、半月式(坐姿)

身体左右灵活的侧弯是个常被忽略的动作,练习这个动作对健康很重要,坐著侧弯可以拉伸躯干,也可活络长期坐在电脑前的身体。 吸气时,┅

◆三、上臂鹰式

这是半套鹰式(Garudasana),做起来很简单,直接在桌子前就可完成,而且能温和地伸展肩膀和上背部。 吸气时,把右肘放在身体左侧,缠┅

◆四、立姿前弯式

立姿前弯式可释放後背、颈部和肩膀的紧张,可以改变承受整天压力的感觉。 吸气时,将自然将手臂到天花板,呼气时,从臀部向前弯,以手┅

《特搜》治忧郁症 三个月内易复发建议至少治疗半年

许多人都会将当下心情的好坏、短暂的情绪低落,都归咎於「忧郁症」,根据三总精神医学部的资料显示,忧郁症患者要接受自己罹患忧郁症的事┅

《锦囊》安眠用药 食药署建议4要点

失眠几乎快变成现代人的文明病!许多人长期饱受失眠困扰,因睡眠品质不佳导致精神不济,严重影响白天的学习及工作效率,有时需要服用安眠┅

《顾健康》4个好习惯促使排便顺畅

排便是人体正常的生理活动之一,倘若排便不顺将影响身体健康。执业中医师张盈滢昨日表示,传统中医认为,保持大便通畅相当重要,「欲得长┅

呼吸适能瑜伽 跟著音乐优雅练习

呼吸适能(Nirvana Fitness)创立於2015年,来自中欧国家卢比安纳(Ljubljana,斯洛维尼亚首都)一个新兴系统,结合独特的自编音乐节奏,┅

◆一、先从呼吸开始

呼吸适能的呼吸方式,是以鼻子吸气(图1-1),再以微张的嘴巴对吐气(图1-2),呼吸的节奏,从吸四拍吐四拍开始。

◆二、动作练习

把双腿打开,膝盖脚趾朝斜前方,双脚张到舒适宽度,双手在胸前合十(图2-1),第一个动作是往下蹲(图2-2),第二个动作双手往斜上方高举┅

◆三、呼吸+动作

将先前的呼吸与刚才的动作结合,吸气时身体收缩,吐气时伸展,呼吸与动作协调後,就可与与音乐结合了。

《特搜》食道癌 通常诊断出多为晚期

食道癌是一种预後不佳的癌症,因为多数诊断的病患都属晚期,在过去食道癌的治疗主要以手术切除为主,但因为会严重影响病患的生活品质,而┅

《锦囊》抗痘3药诀 食药署报你知

夏季高温闷热,当日晒、汗水、高温和湿气刺激皮肤时,很容易就因皮脂分泌旺盛,冒出许多恼人的痘痘,该如何预防面疱或治疗痤疮(青春痘)┅

《顾健康》利用耳穴抑制食欲、控制身材体重

传统中医认为,耳朵分布众多穴点,这些穴点皆有相应脏腑,因此,透过耳穴就可调整身体状态,也可以运用到控制身材体重方面。开业中医师廖┅

产後瑜伽—骨盆底肌群练习 找回腹部力量!

怀孕与生产过的妈咪,子宫撑大,骨盆底肌长期承重,肌肉松弛,任何一处的肌肉失去原本该有功能与力量,都会影响身体整体的活动。因此骨盆┅

◆一、器材整备∶

1.使用到的器材有抱枕、瑜伽砖与毛巾。 2.将抱枕置於其上,底下垫瑜伽砖,让抱枕有些高度,然後再把毛巾放前方,成为斜坡(图1-1)。

◆二、准备动作∶

骨盆底肌群练习是以英雄卧姿的姿势来练习。 1.将荐骨的地方贴在抱枕,膝盖并拢,小腿分开,臀部坐在两腿之间(图2-1)。 2.身体慢┅

◆三、骨盆底肌群练习

1.吸气时,将骨盆底肌群往上提,吐气时提更多,然後再放松。 2.先做数次深吐、深吸,接著吸气、吐气时提更多(图3-1、3-2、3-3),最┅

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