医药养生∶

《保健》防武肺 卫促会建议备好防疫巷弄战

新型冠状病毒肺炎,英文名为「Novel coronavirus pneumonia」,简称「NCP」。为避免不幸疫情延烧,造成更大的社会恐慌与防疫困难,台湾公┅

《顾健康》骨质疏松 建议补钙、晒太阳、多运动

骨质疏松为老人常见毛病,年纪越大越容易出现。执业中医师郭钰安昨日表示,传统中医认为,这是一种骨量减少、骨头结构受损为主病症,属於┅

平衡瑜伽序列—增加协调性

平衡在生活上十分重要,良好的平衡感能提升注意力,帮助一般人维持重心,可防止跌倒,对任年龄层级的人都有帮助;现在就由Jen老师分享平┅

◆一、老鹰式

立姿脊椎向上延伸,抬左脚膝盖压脚背,把左脚伸直眼睛看向左脚拇趾,左脚大腿前侧使力,训练的是右脚向下扎根的力量,以及左腿向上的肌力┅

◆二、战士3

接著要做重心往上的动作,双手抱左膝,脊椎向上延伸,胸口向上右脚稳稳地扎根,吐气右手向右打开左脚慢慢向左边打开(图2-1),双手合十┅

◆三、半月式

接著进行两点的平衡练习,首先使用右手与你的右脚,右手拇指点,也可以在左手下面加一个砖块,脊椎向前延伸,左脚、左髋慢慢地向上翻开来┅

◆四、舞者式

最後要练习的是重心转移从下往上,右手慢慢地向後去抓左脚,抓到後右脚微微屈膝踩隐重心慢慢向上移进入舞者式(图4-1)。 接著换边,┅

《尿失禁》补中益气汤助改善

不管是膀胱功能失调、更年期缺乏荷尔蒙等,都可能引起尿失禁。开业中医师翁瑞文昨日表示,传统中医认为,孕妇产後也可能产生尿失禁,属於┅

《特搜》久坐打牌、看电视、打电玩 当心深层静脉血管栓塞

许多人都知道搭飞机或长途车要当心「经济舱症候群」,台北市立联合医院中兴院区心脏血管内科主任陈冠宇提醒,其实久坐打麻将、玩牌、追剧┅

《不可不知》年後一月内 减重可采中药调理、穴位刺激

过年期间亲友相聚,大吃大喝在所难免,等到过完年体重往往快速增加。执业中医师蔡欣妤昨日建议,年後一个月就是减肥黄金期,减重越早开始┅

《保健》防疫期间 首要做好身心健康

过年前爆发的武汉疫情至今,除了医疗人员在第一线的努力外,勤洗手与戴口罩等也成为了全民的防疫运动,但是随著3C网路的便利性,每天面对┅

核心瑜伽-消化年节过多热量

过年期间大吃大喝,最令人担心的就是那挡不住隆起的小腹,现在由Vicky老师跟我们分享几个强化核心的动作,在过年期间练习可以帮助消化吃┅

◆1.四足跪姿

从四足跪姿开始,手腕在肩膀下方、膝盖在骨盆下方,保持躯干出力,吸气时腹部有力让膝盖微微离地,过程中注意腰椎不往下塌陷(图1-1),┅

◆2.跪姿核心

从四足跪姿开始,身体稳定之後,让右腿向後延伸,注意骨盆平衡不歪斜,接著让左手向前延伸(图2-1),在这边稍作停留後,让手脚向内收,┅

◆3.侧身平板

从平板式开始,手肘间距大约与肩膀同宽,在这个位置停留五个呼吸後,让身体转往侧面(图3-1),保持侧腹部有力、停留五个呼吸,再换边练┅

◆4.平板式变化

从四足跪姿开始,手往前半步,接著让腿向後延伸,全身保持出力,再慢慢的转往侧边,如果觉得难度太高可以让单腿踩在身体前方(图4-1),┅

◆5.桥式变化

躺姿开始,双脚与骨盆同宽踩靠近臀部的位置,使用辅具夹在双脚中间,肩膀往脚的方向移动、让整个背部贴紧地面,吸气的时候膝盖向前推让臀┅

《特搜》摄护腺癌早治疗 保性福免漏尿

66岁的高中退休老师张先生有排尿不顺和夜尿问题,前往泌尿科就诊发现PSA(摄护腺特定抗原)指数异常,台北市立联合医院和平妇幼院区医师┅

《保健》小儿肺炎护理 注意七要点

肺炎是指包括肺叶、气管、细支气管、肺泡等肺的实质组织急性发炎的情况。初期有上呼吸道感染症状如∶发烧、寒颤、咳嗽,以乾咳为多,长期┅

《不可不知》购药返台转售 触法罚更多

每年的寒假及农历春节的连续假期,是大家出国旅游的高峰期,趁著出国之便,购买家中及亲友常用的药品,但有些民众因购买数量太多,透过网┅

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