醫藥養生:

◆2.新月式

接著是胸口及骨盆的伸展,新月式由下犬式開始(圖1),左腳置於兩手中間,後膝著地(圖2),前腳膝蓋與腳跟重直,起來時肚子收緊,骨盆立…

◆3.眼鏡蛇式

下犬式開始,赴臥前胸著地(圖1),往前滑出,把尾椎朝後腳跟延伸(圖2),肩膀後靠,吸氣從胸口慢慢抬起來,吸氣肩膀往後,胸口前推(圖…

◆4.鴿王式

下犬式開始,左膝置於左手後方,左腳靠近右髖(圖1),後腳延伸,把骨盆立起來,腰沒有擠壓,左手輕扶地板,右手畫一個大圈(圖2),手心…

《錦囊》使用動力式肌肉刺激器 注意8點

身體長時間維持同一個姿勢,或因施力不當,導致肌肉痠痛不適怎麼辦?目前市售宣稱可舒緩痠痛的「動力式肌肉刺激器」種類繁多,該如何挑選…

《特蒐》多發骨髓瘤 為血液性癌症

多發骨髓瘤是血液性癌症的一種,根據三總血液腫瘤科的資料顯示,多發性骨隨瘤主要是因為體內的漿細胞出現病變所引起,這種疾病以多發性病…

《保健》順應節氣養生之道 減少疾病侵襲

一年有二十四節氣,每個節氣皆有不同氣候,隨著氣候變化好發疾病也不一樣。 專家看法 開業中醫師羅銘鴻昨日表示,傳統中醫認為,很…

安全學會下腰! 輪式教學

輪式是後彎類體式,我們平時所說的下腰,跟輪式相似,但舞蹈中的下腰著重的是美感,輪式則是伸展,不會對腰部造成損傷,輪式與倒立相通,…

◆1.肩部的力量

輪式推動時,主要是靠肩膀的力量,由四足跪姿開始,手指撐開肩膀在手腕正上方,吸氣肩膀向前移超過中指(圖1-1),吐氣手推臀部往後,大…

◆2.下背肌肉訓練與伸展

由下犬式開始(圖2-1),腳背踮起變為上犬式,腳趾扎在墊子上,手貼地胸腔往前推,腳跟往正後方走10公分(圖2-2),可以感覺到下背與腰椎…

◆3.髖前側的用力與伸展

由下犬式開始,右腳前踏到兩手中間(圖3-1),前腳膝蓋在腳踝正上方,後腳背貼地,左臀外側收緊,骨盆向地板靠近,下腹往內收(圖3-2),…

◆4.腿後側練習

躺姿,腳跟靠近臀部外側(圖4-1),掌心朝上肩膀等重下沉,力量放在腳跟,腳踝向內集中,吸氣腿後側用力抬起臀部,腳跟扎地(圖4-2),膝…

《特蒐》病人自主權利法 幫助民眾尊嚴善終

《病人自主權利法》主要是希望能讓患者有知情、選擇與決定的自主權利,並在特定的條件下,可以表達維持生命治療與人工流體餵養的意願,北…

《錦囊》測量人體脂肪選對器材 有助減重

測量體重、測體脂肪,已成了許多民眾減重、了解自身健康狀況的生活習慣。在測體脂肪的同時,體脂計屬於第二等級的醫療器材,主要是使用生…

《保健》減肥 首要釐清觀念、找出變胖原因

肥胖跟很多原因都有關,不是民眾想像那樣簡單。 專家看法 開業中醫師林曾翠霞昨日表示,除了接受治療之外,還要釐清觀念、找出變胖…

一步一步學會頭倒立

頭倒立可以增加血液循環,尤其是手腳冰冷,或在換季時節出現的過敏,都可練這個動作來改善。現在就由Scottie老師示範動作,主要是由倒立…

◆1.位置手的位置

要注意雙手握拳小姆指沒有重疊(圖1-1),手臂內側要平行,不要過窄或過寬(圖1-2),頭部接觸到地板的點,可以有兩個位置,一個在百會穴…

◆2.用力方式俯臥握拳

小拇指及手臂線平行,手肘在肩膀正下方,去感覺手腕的重量往下推,手腕的重量多於手肘,率先啟動的是三頭肌(也就是蝴蝶袖的位置),做5…

◆3.協調性練習

依前述的練習方式,兩肘及腳三點推穩,臀部前移,腳踩在瑜伽磚上,成為海豚平板(圖3-1);頭部置墊子上(自行決定前面提到頭部接觸地板…

《特蒐》對抗空汙 應選擇正確口罩

空氣汙染問題,在近年來是相當夯的話題,有許多民眾會在外出時戴上口罩來預防空汙,臺北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科醫師蘇一峰指出,市…

《保健》季節變換 過敏性結膜炎比例大增

農曆年後,春暖花開,有些民眾開始有打噴嚏流鼻水的過敏性鼻炎症狀,除此之外,眼科門診也不少因為眼睛癢眼睛紅的病患來求診,原來是季節…

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