醫藥養生:

◆11.後彎

從前彎雙手離地,身體由地面立起,將身體拉長再向後彎(圖11-1),然後雙手及身體回到中間,雙手合十回到胸前(圖11-2),完成初學者的拜…

《顧健康》牢記6點建議 幫助孩子減重

肉肉的小朋友看起來很可愛,但是家長總擔心身材過胖影響健康,然而,要求孩子瘦下來並不是一件容易的事,因為已經養成習慣,甚至很多小朋…

《特蒐》呼吸道疾病 為旅遊途中常見疾病

暑假是旅遊的旺季,根據根據三總旅遊醫學門診的資料顯示,呼吸道疾病是旅遊中常見的疾病之一,而其中最常見者為感冒,其他尚包括流行性感…

《錦囊》是否貧血 醫院血液科檢查 30分鐘就知

貧血指血液中血紅素偏低,造成血中帶氧量不足,導致臉色蒼白、唇色較白、體力差、容易疲倦、爬樓梯會喘等症狀。出現這些症狀,就要考慮到…

【拜日式一】

新手的簡易拜日式拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式,已有數千年歷史,在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載;傳統的拜日式的體位法動作…

◆1.金剛坐姿

這次的動作由金剛坐姿雙手合十開始(圖1-1)。

◆2.延伸嬰兒姿式

雙手往左右打開看向天空,雙手推向天空(圖2-1),從左右分開(圖2-2),慢慢的找到墊子,向前延伸成為嬰兒姿(圖2-3)。

◆3.跪姿斜板

由嬰兒緩緩將軀幹延長,臀部離開腳跟,把重心移到雙手,成為跪姿斜板(圖3-1、3-2)。

◆4.眼鏡蛇式

跪姿斜板略為停留,從這裡將大腿、骨盆、肚子置於瑜伽墊上,成為眼鏡蛇式(圖4-1)。

◆5.延伸嬰兒姿

在眼鏡蛇式略作停留,將身體反向推回來(圖5-1),回到延伸嬰兒姿(圖5-2),然後將身體捲回來(圖5-3),回復到金剛坐姿(圖5-4),完成…

《特蒐》簡單自我照護 改善更年期症狀

47歲的劉小姐近年來出現盜汗、臉紅發熱、心悸及經期不規則等不舒服症狀,除生理變化外,也常感到疲倦、健忘、焦慮等心理不適,就醫後才得…

《養身》防治骨質疏鬆 預防勝於治療

隨著醫療科技的進步及國民平均壽命逐年增加,因使骨質疏鬆症的問題越來越受到重視,根據三總骨科部的資料顯示,骨質疏鬆症是一種常見的骨…

《顧健康》誇大食品廣告 食藥署:長者勿輕信

「飛蚊症、青光眼、白內障,只要xxx產品就可解決……」、「趕緊買xxx產品吃…心臟大、瓣膜鬆掉、心血不夠…都可以喔…」,許多年長者聽了廣告…

《特蒐》喝咖啡3迷思 依體質及感受適量調整

每人每天該喝幾杯咖啡才好?營養師林世航強調:「只要每日咖啡因總攝取量不超過300毫克,也就是每天最多喝1~3杯的咖啡量,再依自己體質及…

產後瑜伽 開展胸肩,哺乳零煩惱!

產後媽媽自己哺乳,多做做開胸、開肩動作,並增進大、小腿力量,主要的目的是促進淋巴結循環,有助產後媽媽哺乳;現在就由Peggy老師親身…

◆動作一:開肩

由下犬式(圖1-1)開始,吸氣到平板式(圖1-2),然後趴下成為人面獅身式,前臂與上臂呈直角,不要聳肩(圖1-3),右腳往前大、小腿呈90…

◆動作二:大貓式伸展

四足跪姿開始(圖2-1),右腳往外跨一大步,右上臂伸展到腋下,頭貼著地板,抓著腳踝(圖2-2),頭貼著地板,右手置於頭部後側,吸氣時扳…

《特蒐》夏天也可能腦中風 三高患者要防範

連日來的高溫,讓許多高齡族群忽略腦中風的風險。醫師提醒,腦中風非冬季限定,夏天也可能發病,尤其是「三高」患者要特別注意防範;如發…

《吃健康》國、高中生避攝過多油脂 應多元呷蔬果補充水分

暑假的來臨,很多青少年因為作息不正常,又脫離學校較健康的午餐,常常以零食、速食等不健康的食物果腹,造成營養素攝取不均衡。亞東醫院…

《預防第一》青少年吸菸率 隨年級上升增高

香菸因容易取得且難以戒除是民眾健康危害的頭號殺手,又因為無聊好奇、朋友邀約、處於吸菸環境、或壓力過大紓壓...等原因,人們常在青少…

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