醫藥養生:

《護齒》愛牙4守則 落實口腔保健

儘管大環境持續改善,但近年針對全球疾病負荷(Global Burden of Disease)所發表的實證醫學文獻卻顯示,世界各國在過去10幾年來仍持續面…

《顧身體》情緒過激 節制、疏泄法抑制

傳統中醫認為,憤怒、恐懼、悲傷、憂思、焦慮等不良情緒反應,都壓抑在心中而不能充分疏泄時,長期下來就對健康有害,甚至會引起某些疾病…

《特蒐》優質睡眠 可減少與勞動、交通事故風險

睡眠是人類休息最主要的方式,現代人總是過著快步調的生活,有許多人面對匆忙生活帶來的壓力,間接造成嚴重睡眠問題,為了讓大眾能夠了解…

《顧健康》食藥署:勤洗手是最有效減少病原體傳播

嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情肆虐全球,為了因應防疫需求,面對環境中的各種病原體,「勤洗手」是最簡單又有效減少病原體傳播,並預…

《保健》脾胃調理好 可望滋養元氣有助防病抗衰

把脾胃顧好的話,對於養生保健有益處。執業中醫師張盈瀅昨日表示,傳統中醫認為,脾胃是後天之本,氣血生化之源,若是內傷脾胃自然百病由…

睡前瑜伽 五分鐘一覺好眠

許多睡眠品質不佳,正在練練瑜伽的同學表示,在瑜伽教室裡練習完後,回去都很好入睡,因此若能睡前在自己家裡練習一些動作,可幫助睡眠品…

◆一、躺姿靠著抱枕

第一個練習需要在家裡準備個自己喜歡的抱枕,臀部靠著抱枕,身體往後躺,事先準備個時鐘或是手機計時器;睡前練習儘量安靜,動作也不需要…

◆二、雙腳掛上抱枕

第二個動作,緩緩把抱枕放腳邊,直接把雙腳掛上去,大腿靠近抱枕,雙腿可以打開寬一點或是合併,雙手可環抱自己、放在身上或是跨到頭頂上…

◆三、呼吸練習

繼續原來躺著的位置,或著將抱枕移開,睡在枕頭上,很像瑜伽的大休息,自然躺著眼睛閉上(圖3-1),呼吸時,吸到胸跟吸到腹,氣從腹、胸…

《特蒐》胃痛原因 以食滯、寒滯、氣滯最多

現代人生活忙碌,以致於飲食不正常,有胃痛情形的人也愈來愈多。執業中醫師葉東昇昨日表示,胃痛原因又分很多種,包括吃飯無定時、餐後立…

《不可不知》優質睡眠 有益身心

睡眠是人類休息最主要的方式,現代人總是過著快步調的生活,有許多人面對匆忙生活帶來的壓力,間接造成嚴重睡眠問題,為了讓大眾能夠了解…

《特蒐》職能治療水川模式 認識自己

職能治療師在與個案互動的過程中時常會使用一種工具,幫助職能治療師可以看見個案的需要及問題。振興醫院銀光學苑職能治療師熊凡靚說,水…

《不可不知》胰臟癌難發現 定檢才能掌握治療先機

胰臟癌有「癌王」之稱,北投健康管理醫院沈彥君主任醫師表示,胰臟癌在早期幾乎無症狀,所以難以察覺,即使少數出現症狀,也很容易與腸胃…

《特蒐》糖友運動助控糖 要循序漸進

運動、飲食及用藥都是糖尿病的治療重點,運動具有高效能又全面性的健康效益,臺安醫院新起點運動中心建議患者在進行有氧運動、阻力運動、…

《特蒐》排便浮油、黃疸 恐胰臟癌

令人聞之色變的胰臟癌,是國內十大癌症死亡率其中之一,這主要與難以早期發現、惡化速度快有關,根據健保署統計,罹患胰臟癌的人數有逐年…

《食療》猴頭菇紅麴燉雞湯 有益健康

猴頭菇紅麴燉雞湯中的菇類除了低熱量、低脂肪,還含有多醣體、蛋白質、胺基酸、膳食纖維等多種營養素,十分符合現代人健康取向的飲食潮流…

《不可不知》想減重 更要適度攝取好油

「過度肥胖」會帶給人體很多危害,肥胖是脂肪肝、糖尿病、代謝症候群、心血管疾病、乳癌、子宮內膜癌、結腸直腸癌等相關疾病的危險因素。…

《食療》防疫料理:胡麻腐皮菠菜捲與宮保紅嘴綠鶯哥

今年驚蟄結束時間為三月廿日,執業營養師李珮誼推薦胡麻腐皮菠菜捲與宮保紅嘴綠鶯哥兩道養肝排毒、提升免疫力的健康料理。 胡麻腐皮菠…

《顧健康》中醫師:簡易3招助您減少脹氣

脹氣是門診常見主訴症狀之一,輕微者可能吃飽後些微脹氣,打嗝或排氣即可緩解,但是嚴重者常會脹到沒胃口,甚至導致疼痛睡不著。執業中醫…

《錦囊》聽音樂紓壓 做好耳朵保護避聽損

許多民眾都喜歡透過音樂來紓壓,像是聽演唱會或是戴著耳機聽音樂,一不注意就可能長時間暴露在高分貝的噪音環境中,可能引發急性聽力損傷…

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