醫藥養生:

【嬰兒按摩】緩解寶寶不適(上)

寶寶發育期間親子互動、音樂、運動、環境等外界刺激,對嬰兒大腦的發育有許多好處,嬰兒出生6-12月,父母即可與他們展開互動,如能適時進…

◆一、臉部按摩

四隻手指併攏(圖1),在寶寶額頭上輕輕往外推開(圖2),做3-5次;將大拇指放在眉心,往外推,接著輸通寶寶的鼻淚管,大拇指由鼻翼推到…

◆二、胸部及上肢按摩

由鎖骨往上到肩膀(圖1),往下到肋骨,畫一個大愛心(圖2),接著左手置寶寶左肩,右手在肋骨外側,順著往上推到肩胛骨後方,左右手交叉…

《保健》牙齒琺瑯質全身最硬組織 但怕酸蝕

齲齒(蛀牙)是牙科兩大最常見的疾病之一,造成蛀牙的四大原因包括牙齒、食物殘渣、細菌、時間。常見刷牙、潔牙、使用氟化物、智齒阻生四…

《不可不知》適量食用味精 無害人體

味精到底可不可以添加在食物裡呢?相信這是很多家庭主婦跟外食族的疑慮,很多人會覺得味精是不健康的食品添加物,味精究竟有沒有被汙名化…

《錦囊》網購美食 把握3重點

在網路時代,只要動動手指,就可用電腦、手機上網訂購美食,又快又方便,食藥署建議,民眾可參考以下方式來選擇商品。1.選擇良好商家:購…

《特蒐》生命關懷教育 厝邊互助 

現代生活因為工作繁忙及家庭結構改變,以往那種街訪鄰居互相關心扶持的人情味漸漸少見,現在臺北市萬華區健康服務中心結合臺北市萬華區雙…

《不可不知》藥品沒吃完該怎麼處理?報您知

 當發現家中有沒吃完或過期的藥品,該如何處理呢?為了避免污染生態環境,食品藥物管理署特地彙整兩招數,讓民眾能正確、輕鬆地清理家中…

《顧健康》子宮內膜異位臨床症狀與檢查方法

子宮內膜異位症,是子宮內膜生長在子宮腔以外的地方,因而造成的疾病。若異位長在卵巢,則稱之「巧克力囊腫」,而長在子宮肌肉層的則稱做…

《特蒐》甩肥肉六種中藥材:黃耆、白朮、薏苡仁、茯苓、澤瀉、山楂

又要減重又怕造成身體負擔,像這種情況該怎麼辦比較好?開業中醫師廖寶彩昨日表示,傳統中醫認為,只要利用利水祛溼、消食去積之類中藥材…

呼吸適能瑜伽(六)趴姿流動

呼吸適能瑜伽的趴姿流動,是這個系列的最後一課教學,仍然由旭亞老師帶著大家來練習。呼吸是維持生命最重要的一部份,在現今快節奏的生活…

◆一、呼吸練習

呼吸適能練習的鼻子吸氣,就是單純的從鼻腔同筆暢輕輕的吸(圖1-1),嘴巴呼氣(圖1-2),嘴唇稍微張開吐氣,動作像是在吹氣,記得呼吸都…

◆二、配合拍子

練習是以吸氣四拍,吐氣八拍,若不能做到八拍的吐氣,也沒問題,千萬別為八拍的吐氣,而用力的去做吐氣的動作。

◆三、加入動作

動作前先做數個呼吸練習(圖3-1),首先來到俯臥姿,就是趴著的練習我們先將整個人趴在地面上,雙手撐在肩膀的正下方,輕輕地放在地板上…

◆四、加入音樂

準備好了,就可加上音樂,完成完整的手足流動呼吸適能流動瑜伽了。

《翹腿》上限20分鐘

長時間翹腿、翹二郎腿、翹腳,對腿部、身體都有傷害,振興醫院復健醫學部物理治療師陳祐榕建議,習慣趐腿坐的民眾可站坐輪流、換不同坐姿…

《不可不知》憂鬱不是非藥不可

根據衛生福利部統計,臺灣的憂鬱症盛行率約占總人口8.9%,大約有200萬人符合憂鬱症狀,但很多人擔心被貼上標籤,或要吃抗憂鬱藥而不敢就…

《保健》抽神經救患牙 幫助咬合

許多人都因為牙痛而感到困擾,有許多人都聽說過抽神經是治療牙病的一個手段,但並不真的相當清楚,根據三總牙髓病科的資料顯示,根管治療…

《顧健康》大腸直腸癌 9類人士高危險群

大腸直腸癌發生人數連續第十一年盤踞台灣十大大癌症之首,目前治療的方式為手術、化學治療與放射治療。振興醫院外科部主任林華卿表示,根…

呼吸適能瑜伽(五)跪姿流動

跪姿流動瑜伽由呼吸練習開始,吸氣四拍,吐氣八拍,韻律熟悉後再加入動作,最後把音樂一起加進來練習。呼吸適能瑜伽不要求每個動作的完美…

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