医药养生∶

◆二、船式

船式可分为两个动作,1.以躺式进行船式练习,慢慢吸气,吐气时肚子收紧(图2-1),接著把上半身及腿提起,成为V字型(图2-2),吸气不动┅

◆三、摊尸式

完成船式,躺在地上双腿放松,脚趾朝外,手臂放在身体两侧,手掌向上,闭上眼睛,除去脑中杂乱的思想,不再想东想西,身体完全放松(图3-┅

《特搜》多囊肾症与家族遗传相关 肾功能会渐变差

日前41岁的王先生因腰痛前往肾脏科门诊就诊,在临床上有许多腰痛其实是来自肌肉骨骼,为求谨慎还是安排王先生进行腹部超音波,他表示自己┅

《锦囊》医∶女性阴部跟皮肤一样会老化需要保养

正常的阴道的生态∶上皮细胞像树梢不断结的青涩苹果,逐渐转红成熟、落地、在阴道杆菌的作用下被分解为乳酸,维持阴道微酸的环境,以抵御┅

《顾健康》饮食辛、酸、苦、甘、咸5味滋养5脏 但勿过量

传统中医重视饮食保健,因为有助於防病强身、延年益寿。执业中医师张盈滢昨日表示,传统中医认为,五味入五脏,藉由饮食五味可以滋养五脏┅

免抽脂 在家简单瘦屁股大腿告别梨形身材

瘦身不仅是减重,而是要能颢示出身体的线条,许多女性朋友都会嫌自己的下半身大粗大,尤其是臀部与腿部,现在由Kathy老师来示范,如何不┅

◆一、英雄III式

由下犬式开始(图1-1),右脚往前踏到两手中间,右大腿及臀部往後送,肚子收从骨盆慢慢把身体带上来,手臂顺势来到耳旁,脊椎延伸(图1-2┅

◆二、跪姿抬腿

回到四足跪姿(图2-1),十指的第一指关节张开并沉向地板,肩胛骨不凸出,吐气肚子收紧,右腿直接指向天花板,腿部不用伸直(图2-2),重┅

◆三、跪姿侧方抬腿

换右腿侧向打开练习,手用力按好地板,十苹手指第一指关节要撑在地板,肩胛骨不凸出,看向前方地板(图3-1),肚子收紧把右腿横向打开(┅

◆四、半蝗虫式

由趴姿开始,手臂置身侧,脚趾踩在地板,臀部提起,双手移到身体前侧(图4-1),有如排球接球姿势(图4-2),十指互扣大姆指触地,下巴点┅

《顾健康》治脸部皮肤 电波拉提与音波拉提之区别

电波和音波拉提原理都是利用热能来刺激胶原蛋白收缩、增生和重组。开业医美诊所院长黄逸明表示,电波紧肤(RF)是属於区块式加热(bulkyh┅

《锦囊》中医从四个面向 帮助男性不孕症患者

不孕症是一个重要议题,现代人结婚生子比较晚,加上工作压力大,饮食作息不正常,等到想要生小孩时,往往努力很久却还是没消息,双方父母┅

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冷冷天气正是容易感冒的日子,有时出现轻微的感冒症状时,不少人会喝一杯感冒热饮,但服用此类饮品要注意3大「药」点喔! 一、药物并┅

循序渐进後弯体位-骆驼式、猫式、蛇式

後弯体式可以增强背部肌肉力量,锻链韧带改善驼背,扩张胸腔增进呼吸,这个体式看似优雅,但也可能因动作不正确而带来伤害,因此瑜伽後弯┅

◆一、骆驼式

骆驼式是属基础後弯,双手插腰,两膝打开与臀同宽在膝盖正上方,两脚尖可以踮起来,吸气时胸口向上延伸,吐气时把腰慢慢向前推出,胸口慢┅

◆二、猫式

进阶开胸就可进入猫式,两膝打开与肩同宽,臀部在膝盖上方不动,脚尖踮两手著地(图2-1),向前爬到最远,胸口、下巴碰到地面(图2-2)。┅

◆三、蛇式

腰蛇式是的後弯练习,两脚打开与垫子同宽,脚趾甲贴紧垫子,双手置胸口两侧,深吸、深吐、臀部微微夹紧(图3-1),吐气时慢慢抬起上半身┅

◆四、後弯

最後到了伸展後弯的力量,也是艰钜的後弯练习,需要抗地心引力,要很有力量,可视为後弯的挑战;趴回垫子双膝弯曲,两手从外面抓住脚踝(┅

《食疗》痤疮预防保健 适合用葛根银花茶

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