健康笔记∶

《特搜》低温环境 应注意低体温症与冻疮

低温会使细胞膜损伤,电解质失衡,蛋白质功能障碍,或细胞死亡,三总旅游医学门诊指出,与低温有关的常见疾病,主要包含有低体温症和冻疮┅

《预防第一》夏日防晒、美白5撇步

炎炎夏日能有好的防晒观念,就能对抗紫外线。 什麽是紫外线? 亚东医院皮肤科主任王淑惠表示,依据波长,紫外线分成∶紫外线A光(┅

《顾健康》不管时间长短 睡眠必须重质、量

每个人所需睡眠长短都不一样,也没有办法用一个标准加以衡量,不过,通常睡眠时间长短跟年纪、体质都有关系,而且睡得久不一定代表睡得好┅

【拜日式二】

初学者的拜日式拜日式已有数千年历史,是古时印度向太阳致敬的仪式,拜日式的体位法适合初学者练习,但自11世纪起在记载的拜日式,传到现┅

◆1.山式站姿

从山式站开始(图1-1),双手左右张开往天空延伸,将身体拉长。

◆2.後弯

将身体往後弯,眼睛望向天空,完成後弯(图2-1),把身体带回中间。

◆3.前弯

双手往左右张开,身体往前弯(图3-1),手触地板,如果有困难,膝盖可以微弯。

◆4.跪姿弓箭

接著将身体躯干拉长,眼望前方双脚弯曲手掌落地,将右脚往後点出去,右膝盖触地,完成跪姿弓箭式(图4-1),身体立起,做後弯练习。

◆5.平板式

双手移前,置左脚两侧,右膝离地,左脚往後成为平板式(图5-1)。

◆6.八点行礼

从平板式膝盖跪地,手轴弯曲,下巴、胸口触地,进入八点行礼式(图6-1)。

◆7.眼镜蛇式

慢慢将身体往前推,胸口、下巴离地,完成眼镜蛇式(图7-1)。

◆8.下犬式

脚趾点地,身体推向下犬式(图8-1),建议这个姿势可多停留,去感觉呼吸与周围环境。

◆9.跪姿弓箭

右腿前伸置两手之间,上身挺直成为跪姿弓箭式(图9-1)。

◆10.前弯

双手回到右脚两边,左脚往前踩,回到前弯(图10-1),记得膝盖可以弯曲哦。

◆11.後弯

从前弯双手离地,身体由地面立起,将身体拉长再向後弯(图11-1),然後双手及身体回到中间,双手合十回到胸前(图11-2),完成初学者的拜┅

《顾健康》牢记6点建议 帮助孩子减重

肉肉的小朋友看起来很可爱,但是家长总担心身材过胖影响健康,然而,要求孩子瘦下来并不是一件容易的事,因为已经养成习惯,甚至很多小朋┅

《特搜》呼吸道疾病 为旅游途中常见疾病

璁假是旅游的旺季,根据根据三总旅游医学门诊的资料显示,呼吸道疾病是旅游中常见的疾病之一,而其中最常见者为感冒,其他尚包括流行性感┅

《锦囊》是否贫血 医院血液科检查 30分钟就知

贫血指血液中血红素偏低,造成血中带氧量不足,导致脸色苍白、唇色较白、体力差、容易疲倦、爬楼梯会喘等症状。出现这些症状,就要考虑到┅

【拜日式一】

新手的简易拜日式拜日式是古时印度向太阳致敬的仪式,已有数千年历史,在11世纪瑜伽体式中就有拜日相关的记载;传统的拜日式的体位法动作┅

◆1.金刚坐姿

这次的动作由金刚坐姿双手合十开始(图1-1)。

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