健康笔记∶

《顾健康》饮食辛、酸、苦、甘、咸5味滋养5脏 但勿过量

传统中医重视饮食保健,因为有助於防病强身、延年益寿。执业中医师张盈滢昨日表示,传统中医认为,五味入五脏,藉由饮食五味可以滋养五脏┅

免抽脂 在家简单瘦屁股大腿告别梨形身材

瘦身不仅是减重,而是要能颢示出身体的线条,许多女性朋友都会嫌自己的下半身大粗大,尤其是臀部与腿部,现在由Kathy老师来示范,如何不┅

◆一、英雄III式

由下犬式开始(图1-1),右脚往前踏到两手中间,右大腿及臀部往後送,肚子收从骨盆慢慢把身体带上来,手臂顺势来到耳旁,脊椎延伸(图1-2┅

◆二、跪姿抬腿

回到四足跪姿(图2-1),十指的第一指关节张开并沉向地板,肩胛骨不凸出,吐气肚子收紧,右腿直接指向天花板,腿部不用伸直(图2-2),重┅

◆三、跪姿侧方抬腿

换右腿侧向打开练习,手用力按好地板,十苹手指第一指关节要撑在地板,肩胛骨不凸出,看向前方地板(图3-1),肚子收紧把右腿横向打开(┅

◆四、半蝗虫式

由趴姿开始,手臂置身侧,脚趾踩在地板,臀部提起,双手移到身体前侧(图4-1),有如排球接球姿势(图4-2),十指互扣大姆指触地,下巴点┅

《顾健康》治脸部皮肤 电波拉提与音波拉提之区别

电波和音波拉提原理都是利用热能来刺激胶原蛋白收缩、增生和重组。开业医美诊所院长黄逸明表示,电波紧肤(RF)是属於区块式加热(bulkyh┅

《锦囊》中医从四个面向 帮助男性不孕症患者

不孕症是一个重要议题,现代人结婚生子比较晚,加上工作压力大,饮食作息不正常,等到想要生小孩时,往往努力很久却还是没消息,双方父母┅

《特搜》喝感冒热饮 注意3大药点喔

冷冷天气正是容易感冒的日子,有时出现轻微的感冒症状时,不少人会喝一杯感冒热饮,但服用此类饮品要注意3大「药」点喔! 一、药物并┅

循序渐进後弯体位-骆驼式、猫式、蛇式

後弯体式可以增强背部肌肉力量,锻链韧带改善驼背,扩张胸腔增进呼吸,这个体式看似优雅,但也可能因动作不正确而带来伤害,因此瑜伽後弯┅

◆一、骆驼式

骆驼式是属基础後弯,双手插腰,两膝打开与臀同宽在膝盖正上方,两脚尖可以踮起来,吸气时胸口向上延伸,吐气时把腰慢慢向前推出,胸口慢┅

◆二、猫式

进阶开胸就可进入猫式,两膝打开与肩同宽,臀部在膝盖上方不动,脚尖踮两手著地(图2-1),向前爬到最远,胸口、下巴碰到地面(图2-2)。┅

◆三、蛇式

腰蛇式是的後弯练习,两脚打开与垫子同宽,脚趾甲贴紧垫子,双手置胸口两侧,深吸、深吐、臀部微微夹紧(图3-1),吐气时慢慢抬起上半身┅

◆四、後弯

最後到了伸展後弯的力量,也是艰钜的後弯练习,需要抗地心引力,要很有力量,可视为後弯的挑战;趴回垫子双膝弯曲,两手从外面抓住脚踝(┅

《食疗》痤疮预防保健 适合用葛根银花茶

爱美女性最怕脸上出痤疮,因为非常不美观不好看。开业中医师庄雅惠昨日表示,痤疮多见於脸部、颈部、胸部、後背及上臂,主要是颜面油脂分┅

《锦囊》如何挑选有度数运动防护眼镜?

我国的近视人口高居不下,运动时该如何挑选有度数的防护眼镜呢?食药署说明,泳镜、潜水镜属於第一级医疗器材,要懂得正确挑选和试戴,才┅

《特搜》减重者饮食须忌口 运动循序渐进

有些人服药减重,比如使用含利尿剂减重药物。专家看法 开业中医师罗铭鸿昨日表示,这种药物只是除水减重,促使体重暂时性下降,并非真┅

循序渐进的後弯体位—暖身

瑜伽後弯练习被视为一项挑战,後弯体式可以增强背部肌肉力量,锻链韧带改善驼背,扩张胸腔增进呼吸,这个体式看似优雅,但也可能因动作不┅

◆二、没有手的鳄鱼式

这个动作背肌要非常用力,吸气,慢慢抬起上半身,胸口离开垫子,慢慢把手放开(图2-1),不要碰到地保持深吸、深吐,深吸时让胸口往上更┅

◆三、蝗虫式

接著是背肌简单训练-蝗虫式,蝗虫式有很多做法,这里介绍3种∶ 第一个是双手背部互扣蝗虫式。下巴点地,双手十指互扣握拳伸直在背後(┅

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