健康筆記:

《護眼》隱形眼鏡清潔保養別輕忽

預防疫情勤洗手,同時也要注意隱形眼鏡的清潔工作喔!配戴隱形眼鏡時,會接觸人體眼睛及外界空氣,一段時間後會有髒污、油脂、蛋白質沉積…

《減重》減肥好料理 鮮菇筍菜豆腐

想要減肥成功,飲食常是關鍵所在。開業中醫師廖寶彩昨日表示,鮮菇、筍菜、豆腐搭配組合,算是理想減肥好料理,比如鮮菇豆腐熱量約一百五…

瑜伽初學者必學,英雄一式

初學瑜伽者在課堂上常會練習到的體位,Eileen老師要跟大家分享怎麼進入這些體位及需要注意的細節,首先是英雄一。 英雄一這個瑜伽體式…

◆一、站姿

立姿開始(圖1-1),站在墊子前方,保持脊椎往頭頂拉長,讓膝蓋保持彈性,沒有向後鎖死(圖1-2),雙手叉腰,吸氣,右腳向後跨一步,腳跟…

◆二、英雄一式

吐氣時彎曲前腳膝蓋,來回試試找到覺得適合停留的位置,拉長脊椎(圖2-1),站穩後把雙手往上延伸,手臂靠耳朵,成為英雄一式(圖2-2),…

《保健》做3大類運動 長保安康

很多人都知道運動有益身體健康,而且許多醫學證據皆支持養成運動習慣,可降低死亡率及罹癌風險,並預防失智,忠孝院區復健科主任杜育才建…

《錦囊》力行3招 助排便順暢

排便是人體正常生理活動,倘若排便不順將影響到健康。執業中醫師張盈瀅昨日表示,傳統中醫相當重視大便通暢,「欲得長生,腸中常清,欲得…

《特蒐》心臟健檢 早揪心血管疾病

新型冠狀病毒肺炎疫情瀰漫全球,根據衛福部疾管署統計數字截至3月30日,全球確診人數突破70萬人口,死亡人數也已3萬3434人,全球致死率為…

《錦囊》按大椎穴、孔最穴、合谷穴助抵禦風邪減春季感冒

到了春季,有很多人不注意就會發生感冒,執業中醫師賴睿昕指出,在中醫的理論人為,這很可能是風邪所引起的,除了靠中藥調養之外,透過穴…

《顧健康》防疫 5種常見體溫量測工具

隨著嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)肆虐全球,無論是上學、上班、進餐廳用餐或是搭捷運、高鐵,現在都必須先量測體溫;但你知道量體溫有哪…

《保健》降鼻過敏發作:1.避觸寵物2.多留屋內3.用空氣清靜機

過敏性鼻炎常見突然反覆發作鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流清鼻水,通常來得快症狀消失也很快。執業中醫師陳立芸昨日表示,傳統中醫認為,過敏性…

打擊壓力、緩解焦慮的瑜伽練習

現代人生活忙碌步調快速,無形中壓力增加出現焦慮,旭亞老師教大家三個動作緩解壓力,這三個動作可以隨時隨地練習,只要感覺到有一點煩躁…

◆一、吐氣練習

第一個練習由呼吸開始,方法很簡單,就是嘴巴打開大口吐氣,人在緊張的生活中通常呼吸時都是憋著氣,嘴巴緊閉牙齒緊咬,這個練習有助於釋…

◆二、背部活動練習

第二個動作,如在辦公室的話就可利用辦公桌,家中的餐桌也可以,接下來背部活動練習很像瑜伽動作中的貓牛式,雙手放在桌子上,掌心或小手…

◆三、靠牆伸展

第三個動作可以在辦公室或家裡找面牆,面向牆壁腳趾尖靠著牆面,另條腿往後踩,前面的腿彎曲碰到牆面,後腳略為伸直支撐重心即可,有點像…

《特蒐》兒童肥胖 不可輕忽

什麼是兒童肥胖?怎樣才算肥胖呢? 新光醫院小兒外科主任張繼仁醫師表示,兒童與青少年體重過重標準訂為:身體質量指數(BMI)大於等…

《錦囊》月經失調 黑糖肉桂薑茶改善

月經失調是女性的困擾,主要是指月經週期、經期長度、月經出血量發生異常。執業中醫師林宜蒲昨日表示,傳統中醫認為,倘若女性發生月經失…

《不可不知》長時間滑手機追劇 當心急性玻璃體剝離

日前有位無糖尿病、高血壓病史的年輕女性,常常使用手機來長時間追劇,突然發現左眼眼前內側上方有一塊陰影,看東西時一直跟著,同時看東…

《錦囊》偏頭痛反覆發作 避危險食物做有氧運動改善體質

偏頭痛常常反覆發作,總是令人飽受折磨。中醫師黃純慧表示,傳統中醫認為,偏頭痛是臨床上常見病症,又稱為偏頭風,主要是體質因素所致,…

《健康》平衡免疫3法─ 規律生活作息、適度有氧運動、均衡營養攝取

新冠肺炎疫情持續於世界各地傳出確診病例,相較於SARS,新冠肺炎具高傳染力但低致死率,根據世界衛生組織估計確診案例中,3%為重症病患、…

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