醫藥養生:

◆一、靠牆蜻蜓式

第一個動作就是做靠牆的蜻蜓式,這個動作在家裡的單人床、雙人床都可以做,若空間夠大,也可躺在地板練習,只需要面對牆壁,儘量是把臀部…

◆二、腿部後側伸展

臀部後側可以靠牆做伸展,建議利用家裡有牆角的位置,慢慢的趟下來,儘量讓腿、屁股都能夠接觸到牆壁,臀部跟牆之間尚有空間就覺得很緊,…

◆三、腿部外側伸展

接下是伸展腿部外側,臀部靠近牆的位置,儘量保持腿伸直,然後側放到相對面的地板上,如果發現曲膝比較舒服的話,也沒關係,然後把右手放…

《保健》吃對8種食物 維持好身材

想要維持好身材的人都知道,飲食習慣往往會影響到成效,到底哪些食物有幫助?哪些食物對身材不利?開業中醫師廖寶彩昨日表示,傳統中醫認…

《減重》埋線針灸吃中藥 減醣飲食瘦得了

中醫減重一直是愛美人士的選擇之一,運用中藥、針灸、埋線來雕塑美體,不少藝人也大方承認是透過中醫減重。中藥能依個人體質調理五臟六腑…

《特蒐》顧好牙齒 降低失智風險

失智症是全世界都相當受到重視的健康議題,但至今尚無有效的預防方法,但有愈來愈多研究發現,牙周病與其他疾病有相關性,包括中風、心肌…

《顧健康》補牙材質 選已獲衛福部許可證

補牙是治療蛀牙的方法之一,補牙需使用到補牙材料。補牙材料的功能是修補被蛀蝕的牙齒,幫助牙齒恢復正常功能及形狀,並透過修補預防進一…

《特蒐》腸胃炎以細菌及病毒性最常見

秋冬之際是急性腸胃炎好發時節,根據衛生福利部疾病管制署統計資料顯示,每年10月至隔年3月,國內群聚腹瀉通報事件便會攀升,北市聯醫藥…

《保健》防疫料理:薑黃香蒜炒飯佐抹茶咖哩燴雞肉

【抹茶咖哩燴雞肉】準備的材料有:雞胸肉、洋蔥、蘑菇、蘋果、牛奶、小番茄、抹搽粉、咖哩塊、少許醬油、蜂蜜、橄欖油。製作的方法為,先…

矯正坐姿 找回完美體態

坐著,除了睡眠之外占了大部分的時間,好的坐姿不只關乎禮節,還影響了身體健康。良好的坐姿不僅可以減緩脊椎壓力,避免腰酸背痛,還可以…

◆一、不正確坐姿:

兩位老師先要跟大家分享的是常見的不正確坐姿,由於家中的沙發及辦公室的椅子都很舒服,身體常常會不自覺的歪斜,譬如懶骨頭坐姿,就是把…

◆二、練習良好的坐姿方法:

1.利用靠背 靠背可以是椅墊、枕頭或是捲起來的毯子,將靠背塞到身體跟椅背之間,讓背部有一點支撐就可以了。 2.腳踏地板坐穩 把…

《肝臟健康》保養 從日常生活做起

維護肝的健康,需要從日常開始保養。執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,保肝之道首重改善體內環境,以便維持正常的疏通、調節等功…

《保健》保養大腦 用3個概念、3個行動

臨床心理師公會全國聯合會理事長郭乃文表示,可以用「大腦是可以訓練的」、「大腦必須要訓練監控能力」、「聰明好大腦的定義有許多種」三…

《顧健康》慢性腎病患吃素 注意飲食限制

慢性腎病患者需要控制飲食,否則容易影響病情,也因為飲食上受到種種限制,而且是任何時候都馬虎不得,所以需要多費心思準備菜單,如果患…

《特蒐》赴日吃美食 攝含碘食物過多當心甲亢

許多人人都喜歡到日本旅行,就有一對年約30歲左右的姊妹赴日旅遊,旅程中大啖日本火鍋、拉麵和烏龍麵,返臺兩週後,兩人都陸續出現心跳加…

6個瑜伽動作,一夜好眠

上班族長期工作,有些人站了一整天或是坐了一整天,身體僵硬,沒有辦法放鬆而無法入眠,Rose老師今天要為大家介紹化解失眠一些瑜伽動作,…

◆1.腿部靠牆伸展

第一個動作要靠牆壁,臀部靠著牆壁之後,兩腳微微打開感受你的大腿內側的伸展,雙手再往頭後方,讓側肋得到伸展(圖1-1),停留一到兩分…

◆2.伸展側助髖部

第二個動作將兩腳踩向牆壁,膝蓋倒向兩邊腳底板合在一起,雙手往頭後方讓側肋得到伸展,髖部也得到伸展(圖2-1),同樣的這裡停留一到兩…

◆3.腿部彎曲伸展

第三個動作,兩腳踩向牆壁,雙手撐地臀部往前,大腿和小腿保持90度,兩腳打開臀部的寬度,右腳跨過左腳像翹二郎腿,成為數字4的樣子,雙…

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