医药养生∶

《顾健康》泡脚4禁忌 睡前半小时到一小时最佳

睡前半小时到一小时泡脚是最佳时机,但如果可以做到九点泡脚,十点睡的话,补肾效果最佳。开业中医师朱恒震表示,晚上九点亥走心包经且是┅

《锦囊》增强孩子免疫力 从饮食做起 摄取足够营养

免疫力比较差小朋友,通常比较容易感冒生病。执业营养师刘诗玉昨日表示,由於病毒经常不断变种衍生,以致於造成新疫情流行,倘若家长希望┅

【婴儿按摩】(下)—稳定宝宝情绪提升睡眠品质

Peggy老师上周示范了脸部按摩、胸部加上肢按摩,这周她将继续示范下肢、足部及背部按摩;婴儿按摩每次选择一个部位即可,时间为10-15分钟┅

◆一、下肢及足部按摩

按摩宝宝下肢加足部,除了按摩以外的部分用浴巾遮住(图1-1),首先按摩淋巴,也就是在鼠蹊的地方,用大拇指轻轻的推5-6次,再把左手放在┅

◆二、背部按摩

用安全抱法移动宝宝趴下(图2-1),头部转向一边,注意鼻子未被遮住,双手先置背上,取得宝宝信任感後才开始按摩,一手放在宝宝臀部,左┅

【婴儿按摩】缓解宝宝不适(上)

宝宝发育期间亲子互动、音乐、运动、环境等外界刺激,对婴儿大脑的发育有许多好处,婴儿出生6-12月,父母即可与他们展开互动,如能适时进┅

◆一、脸部按摩

四苹手指并拢(图1),在宝宝额头上轻轻往外推开(图2),做3-5次;将大拇指放在眉心,往外推,接著输通宝宝的鼻泪管,大拇指由鼻翼推到┅

◆二、胸部及上肢按摩

由锁骨往上到肩膀(图1),往下到肋骨,画一个大爱心(图2),接著左手置宝宝左肩,右手在肋骨外侧,顺著往上推到肩胛骨後方,左右手交叉┅

《保健》牙齿珐琅质全身最硬组织 但怕酸蚀

龋齿(蛀牙)是牙科两大最常见的疾病之一,造成蛀牙的四大原因包括牙齿、食物残渣、细菌、时间。常见刷牙、洁牙、使用氟化物、智齿阻生四┅

《不可不知》适量食用味精 无害人体

味精到底可不可以添加在食物里呢?相信这是很多家庭主妇跟外食族的疑虑,很多人会觉得味精是不健康的食品添加物,味精究竟有没有被污名化┅

《锦囊》网购美食 把握3重点

在网路时代,只要动动手指,就可用电脑、手机上网订购美食,又快又方便,食药署建议,民众可参考以下方式来选择商品。1.选择良好商家∶购┅

《特搜》生命关怀教育 厝边互助__

现代生活因为工作繁忙及家庭结构改变,以往那种街访邻居互相关心扶持的人情味渐渐少见,现在台北市万华区健康服务中心结合台北市万华区双┅

《不可不知》药品没吃完该怎麽处理?报您知

__当发现家中有没吃完或过期的药品,该如何处理呢?为了避免污染生态环境,食品药物管理署特地汇整两招数,让民众能正确、轻松地清理家中┅

《顾健康》子宫内膜异位临床症状与检查方法

子宫内膜异位症,是子宫内膜生长在子宫腔以外的地方,因而造成的疾病。若异位长在卵巢,则称之「巧克力囊肿」,而长在子宫肌肉层的则称做┅

《特搜》甩肥肉六种中药材∶黄耆、白术、薏苡仁、茯苓、泽泻、山楂

又要减重又怕造成身体负担,像这种情况该怎麽办比较好?开业中医师廖宝彩昨日表示,传统中医认为,只要利用利水祛湿、消食去积之类中药材┅

呼吸适能瑜伽(六)趴姿流动

呼吸适能瑜伽的趴姿流动,是这个系列的最後一课教学,仍然由旭亚老师带著大家来练习。呼吸是维持生命最重要的一部份,在现今快节奏的生活┅

◆一、呼吸练习

呼吸适能练习的鼻子吸气,就是单纯的从鼻腔同笔畅轻轻的吸(图1-1),嘴巴呼气(图1-2),嘴唇稍微张开吐气,动作像是在吹气,记得呼吸都┅

◆二、配合拍子

练习是以吸气四拍,吐气八拍,若不能做到八拍的吐气,也没问题,千万别为八拍的吐气,而用力的去做吐气的动作。

◆三、加入动作

动作前先做数个呼吸练习(图3-1),首先来到俯卧姿,就是趴著的练习我们先将整个人趴在地面上,双手撑在肩膀的正下方,轻轻地放在地板上┅

◆四、加入音乐

准备好了,就可加上音乐,完成完整的手足流动呼吸适能流动瑜伽了。

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