健康筆記:

狗狗瑜伽 進階者的拜日式(二)

拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式,已有數千年歷史,在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載;傳統的拜日式的體位法動作均勻,是瑜伽練習…

《特蒐》台灣兒童每年約550名罹癌 需定期健檢

有關兒童癌症的部分,多數人的觀念,癌症是成年人的專利,天真無邪的孩童應該不會罹患癌症。國泰綜合醫院小兒科主任沈仲敏表示,實際上癌…

《預防第一》長期吃醃製食物 增罹胃癌風險

常吃宵夜不會罹患胃癌?雖然吃宵夜與胃癌沒有直接關係,但在飲食方面如選擇高鹽、醃製食品都將增加胃癌發生的風險。另有研究也顯示:進食…

《不可不知》呼吸道發炎 大多數吸菸引起

我不吸菸,所以不會罹患肺阻塞?衛生福利部國民健康署表示,肺阻塞是一種慢性呼吸道發炎造成呼吸道阻塞的疾病,患者長期吸入有害物質是造…

狗狗瑜伽—進階者的拜日式(一)

拜日式意思是「向太陽致敬」,為瑜伽練習的基礎,是瑜伽練習者不可不知的體位法,練習拜日式的好處是可以保持專注,有助安靜心智,有助培…

◆1.山式站姿

動作由山式站姿(圖1-1)開始,雙手畫向天空,將身體帶到後彎。

◆2.前彎

雙手打開身體往前,來到前彎(圖2-1)。

◆3.平板式

軀幹抬起眼看向前方(圖3-1),雙腿彎曲手掌觸地,雙腿同時往後跳向平板(圖3-1、3-2)式。

◆4.鱷魚式

手肘彎曲,轉為鱷魚式(圖4-1)。

◆5.上犬式

雙手將身體推成上犬式(圖5-1)。

◆6.下犬式

再由上犬式來到下犬式(圖6-1),這時可稍作停留,以觀察身體和呼吸及自己與四周的環境。

◆7.前彎

接著眼看向前方,腳跟踮起,跳回兩手之間(圖7-1),回到前彎(圖7-2)。

◆8.後彎

雙手同時帶起身體,再向後彎(圖8-1),然後身體慢慢回到中間,雙手合十回到胸前(圖8-2),完成進階者的拜日式(一)。

《特蒐》低溫環境 應注意低體溫症與凍瘡

低溫會使細胞膜損傷,電解質失衡,蛋白質功能障礙,或細胞死亡,三總旅遊醫學門診指出,與低溫有關的常見疾病,主要包含有低體溫症和凍瘡…

《預防第一》夏日防曬、美白5撇步

炎炎夏日能有好的防曬觀念,就能對抗紫外線。 什麼是紫外線? 亞東醫院皮膚科主任王淑惠表示,依據波長,紫外線分成:紫外線A光(…

《顧健康》不管時間長短 睡眠必須重質、量

每個人所需睡眠長短都不一樣,也沒有辦法用一個標準加以衡量,不過,通常睡眠時間長短跟年紀、體質都有關係,而且睡得久不一定代表睡得好…

【拜日式二】

初學者的拜日式拜日式已有數千年歷史,是古時印度向太陽致敬的儀式,拜日式的體位法適合初學者練習,但自11世紀起在記載的拜日式,傳到現…

◆1.山式站姿

從山式站開始(圖1-1),雙手左右張開往天空延伸,將身體拉長。

◆2.後彎

將身體往後彎,眼睛望向天空,完成後彎(圖2-1),把身體帶回中間。

◆3.前彎

雙手往左右張開,身體往前彎(圖3-1),手觸地板,如果有困難,膝蓋可以微彎。

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