健康筆記:

◆動作一:臥束角式

介紹:這個體式讓你感覺更放鬆,平靜心情,也可改善婦科疾病。 動作: 1.坐姿(圖1-1),腳底併攏以束角式(圖1-2)開始。 2.向…

◆動作二:貓/牛式

介紹:又稱貓式,是學貓四肢著地背部拱起,學牛背部凹下的動作;能舒緩腰痛、消除便秘。 動作: 1.四肢著地,雙手與肩同寬,雙膝與…

◆動作三:嬰孩式

介紹:這寧靜的姿勢有助於全身放鬆。它可恢復身體活力、精神和情緒。這個姿勢適用於穿插在富有挑戰性的姿勢之間,練習時宜閉著眼睛,聆聽…

《特蒐》血管瘤為孩童常見缺陷瘤 多數可自行消退

血管瘤是常見的兒童皮膚疾病之一,根據三總小兒科部的資料來看,在兒童常見的軟組織異常中,血管瘤相當常見,血管瘤與淋巴瘤皆屬於缺陷瘤…

《預防第一》降血壓藥須每日按時服用 勿擅自停藥

這幾天量血壓結果都正常,降血壓藥可以先暫停服用?衛生福利部國民健康署表示,服用藥物搭配調整生活方式將血壓控制正常後,原則上降血壓…

《不可不知》嬰幼兒中耳炎 由多重事件合併一起引起

振興醫院耳鼻喉部耳科主任李正廷表示,中耳炎是常見的病,尤其好發於罹患感冒的兒童。嬰兒發生中耳炎的高峰期是由出生後四個月至廿四個月…

【產後瑜伽】核心練習恢復體態

婦女懷孕後,身體內部器官受到擠壓移位,身心都產生變化,產後體態的恢復十分重要但不求快速,既然懷孕時間長達九個月,那就給自己同樣的…

◆動作一:半船式

躺姿,雙手抓住瑜伽墊的邊緣(圖1-1),腳尖朝下壓,腳跟離地5-10公分,吸氣時肩胛體骨離地,眼睛可以看到腳趾尖(圖1-2);吸氣肩部著地…

◆動作二:腹部扭轉

躺姿,抬起雙腳,大小腿呈90度,雙手往後貼地有如仙人掌(圖2-1),吐氣時雙腳往右倒(圖2-2),但膝蓋不要碰到地板,吸氣拉回,吐氣時再…

◆動作三:側平板式

側趟,右手肘置於墊子前方,與身體呈一直線,肩膀在手肘正上方,接下來有兩個動作:1.將左腳踩在右大腿前方,手插腰;2.兩腳併攏。先做動…

◆動作四:束角式

坐姿,雙腳跟貼近鼠蹊,雙手扶住兩腳(圖4-1),背挺直與頸椎延伸呈一直線,身體慢慢往前(圖4-2),可感覺鼠蹊痠痠的,注意不聳肩肚臍內…

《保健》無菸環境 促使早日成功戒菸

抽菸不僅有害自己的身體健康,所製造出來的二手菸及三手菸對於健康也有相當嚴重的影響,在以往僅有少數的戶外場所禁菸,因此有癮君子們也…

《健康》夏日防腎結石 飲食宜清淡沒事多喝水

雙和醫院泌尿科醫師鄒凱亦昨日提醒,炎熱夏日預防腎結石的飲食原則為清淡與多補水。因高溫人們喜在室內吹冷氣,易散失水分,尿量減少,尿…

《不可不知》豬蹄、雞爪助肌膚Q彈? 功效未證實

坊間盛傳豬蹄、雞爪等,能補充肌膚的膠原蛋白,讓皮膚Q彈,真的有這麼神奇嗎?衛生福利部國民健康署表示,雖然豬蹄、雞爪等部位含有豐富…

《不可不知》吃藥配胃藥才顧胃說法 非完全正確

雙和醫院胃腸膽科表示,一般我們所熟知的「胃藥」,其實只是胃藥中的一類,正確的說法,應該叫「制酸劑」,成分主要為金屬離子的化合物,…

《錦囊》藥枕具保健 根據個人需求選擇

晚上能不能睡得好,枕頭常常功不可沒,好的枕頭可以舒緩身心,同時幫助人們入眠,並且保持深睡的狀態。執業中醫師張盈瀅昨日表示,枕頭類…

《特蒐》應力性尿失禁治療 分保守與手術兩類

有一位66歲的陳阿姨在年輕的時候從事勞力搬運的工作,辛苦拉拔四位子女長大,好不容易退休了,本來想說可以好好休息享清福,四處遊山玩水…

6個動作跟背痛說再見

瑜伽可保持身體柔軟和靈活,長時間不動可能導致背痛、臀部僵硬並且影響靈活性;花點時間伸展臀部,可每天做這6個動作跟背痛說再見。 …

◆1.英雄式一

作用:敞開僵硬的髖關節屈肌,伸展脊柱。 動作:兩腿前後大幅跨開(圖1),吐氣時右腿彎曲成為90度弓步,重心前移,膝部不要超過腳踝…

◆2.踝碰膝式

作用:保持臀部肌肉靈活,增強臀部和小腿肌肉。 動作:盤腿坐姿,左腳在前,將右腳踝置於左腳膝蓋上(圖1),維至少30秒,完成後換邊…

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