醫藥養生:

《特蒐》肺癌分2大類:小細胞肺癌與非小細胞肺癌

近數十年來臺灣地區肺癌病人有顯著增加的趨勢,並且是國人癌症死亡最常見的原因之一,根據三總血液腫瘤科的資料來看可以發現,肺癌就其生…

《不可不知》撫平淡化傷痕 選購疤痕凝膠3步驟

不論是青春痘疤、四肢外傷疤痕或剖腹產後出現的蜈蚣疤痕,在皮膚傷口癒合的過程中,要如何把握傷口處理與護理黃金期,才能讓疤痕淡化呢?…

《錦囊》避痛風反覆發作 少碰高普林食材

痛風的病因有很多種,病患必須有所認知。 專家看法 開業中醫師林曾翠霞昨日表示,傳統中醫認為,外邪、飲食、濁毒、臟腑等因素都是…

舒緩雙腳長途旅行、久坐不適

現代人生活中常會有長途旅行,尤其是出國旅行時,在飛機上一坐好幾個鐘頭都不動,這樣長時間久坐,很容易造成下肢水腫,而且肩頸不適,要…

1.腳趾伸展

腳趾僵硬會影響到血液循環,現在人習於穿鞋子,很多人在張開腳趾時會有困難,會造成血液不流通及水腫,下肢不舒服。首先將雙腳向前帶,腳…

2.腿部伸展

運用大腿前部的力量,將腳向前提起(圖2-1),如果有困難,抬起一隻腳也可以,若用單腳練習,可將一腳踩穩,雙手扶在椅子兩側,右腿抬起…

3.手臂伸展I

先將十指相扣,掌心向外(圖3-1),吸氣時雙手往上延伸,延伸時注意肋骨往內收,肚子上提挺起胸口,在手伸直的狀況下,將肩膀微微下沉,…

4.手臂伸展II

先伸出左手,吸氣時左手上提,然後彎曲碰到右邊的肩胛骨(圖4-1),若不到也沒關係,讓前臂懸空亦可,接著將右手抬起,吸氣時將右手扶在…

5.肩頸伸展

將左手壓在臀部下方或是抓住椅子下方(圖5-1),目的是左肩保持下沉不上提,接著將右手上提到左耳,保持脊椎中主,肚子上提,眼睛平視,…

《特蒐》洗眼液無法治療乾眼症

近年來因三高年輕化、血管功能差、環境汙染等因素,使得乾眼症患者日益年輕化,而上班族長期待在冷氣房,或佩戴隱形眼鏡、壓力大、畫眼粧等

《不可不知》年齡、遺傳 也會影響蛀牙

會導致齲齒形成的原因很多,日常生活中,一般來說,齲齒大致是由四種致病因素共同作用的結果,它們分別是細菌,食物,宿主和時間,但根據…

《錦囊》日常3招 防治眩暈

眩暈是常見的自覺症狀,常會突然一陣天旋地轉,完全無法走路或是站起來。 專家看法 執業中醫師盧和聖昨日表示,傳統中醫認為,眩指…

一分鐘快速醒腦 趕走天冷嗜睡

冬至過了,天氣愈來愈冷,讓人不想離開溫暖的被窩,早上起床的時候爬不起來;冬天身體的基礎代謝速率減低,心跳及血流速度及呼吸速度減緩…

◆1.平均分配呼吸法

將呼吸平均的分成三等份,吸氣三等份、吐氣也三等份,熟悉之後可以分成五等份(圖1、2),反覆練習就可以讓精神變好。

◆2.左右交替呼吸法

用手指壓住單側鼻孔,只使用單邊鼻孔呼吸就可以了(圖1、2),兩邊輪流練習。

◆3.火呼吸法

先輕輕的嘴巴閉緊,透過鼻子吸氣吐氣(圖1),把專注力放在吐氣上,吐氣的方式要短而有力,腹部隨著吐氣往內收縮(圖2),在快速吐氣的過…

◆4.下犬式

從嬰兒式開始(圖1),腳趾點在地板上,雙腳膝蓋離地到下犬式,如果手和腳的距離太開,也可縮短距離(圖2),目的是要把血液送到頭部;這…

◆5.站姿前彎

接續前面的下犬式,讓雙腳往前走到雙手後側,雙腳打開或併攏均可,把重點放在頭部和頸部自然下垂(圖1),手可以置於地板或抱著手肘(圖2…

《錦囊》牢記5招 改善壓力引起的痘痘

有些人過了青春期,臉上還是不停長痘痘,當心可能是壓力大所造成。 專家看法 開業中醫師翁瑞文昨日表示,青春痘學名為痤瘡,主要以…

《青春痘》直接成因是毛孔堵塞

青春痘是一種毛囊皮脂腺的感染性炎症,執業醫師林明俊表示,主要好發於青少年,對青少年的心理和社交影響很大,但青春期後往往能自然減輕…

|◄    1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    ►|